La ricerca su soggetti magri e sani mostra un aumento del BMR (metabolismo basale) per circa le prime due settimane con sovralimentazione. Ciò significa che quando provi a mangiare in grande, la prima risposta del tuo corpo è aumentare il suo tasso metabolico.
Per le persone normali che vogliono aumentare la massa muscolare ma non ingrassare, questa è una buona notizia e sulla base di queste informazioni può essere ideato un buon programma di ciclo calorico. Ad esempio, sovralimentare per due settimane, quindi tornare ai livelli di mantenimento per un po ', quindi ripetere.
Ma questo è precisamente il motivo per cui mangiare di più non sempre funziona per gli hardgainer. Prendono il consiglio, iniziano a mangiare di più per un paio di settimane e poi scoprono che la bilancia non si muove. Ora l'hardgainer pensa di essere un non-gainer. Rinuncia alla nutrizione e pensa che una nuova magica variazione del ricciolo dei bicipiti sia il vero segreto per farsi sollevare.
Guarda, questo picco nel tuo metabolismo già naturalmente veloce fa parte del gioco. Non preoccuparti, non continuerà ad aumentare per sempre, ma devi essere paziente. Hai bisogno di tempo perché il tuo corpo si abitui a consumare grandi quantità di cibo. In effetti, potresti non essere nemmeno in grado di mangiare e digerire correttamente la quantità di cibo di qualità di cui hai bisogno per costruire muscoli ... ancora.
Mantieni la rotta, lascia che il tuo corpo si adatti per circa due settimane, dopodiché la bilancia inizierà a salire. Se non sei in questo per un lungo periodo, hai bisogno di un hobby diverso.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.