Suggerimento torta di avena proteica per colazione

Le ricette minimaliste sono l'unico modo per andare per una persona pigra. Perché? Perché dover tornare al negozio per prendere quell'ingrediente speciale che hai dimenticato è un dolore, misurare 50 ingredienti diversi è un dolore, e poi mettere via tutti i loro sacchetti, scatole e contenitori è un dolore.

A meno che, naturalmente, non ami cucinare; molte persone lo fanno. Io non sono uno di loro. Pigrizia, ricorda?

Quindi, se sei come me, questa ricetta minimalista è per te. Ha solo 7 ingredienti e se lo prepari abbastanza spesso, puoi sbirciarli senza misurare nulla, come facevano le nostre bisnonne.

ingredienti

• 3 tazze di avena vecchio stile
• 2 tazze d'acqua
• 1-1 / 2 tazze di vaniglia Metabolic Drive® Protein
• 1 tazza di Splenda (del tipo usato per la cottura e uguale a una tazza di zucchero per tazza)
• 1 tazza colma di mirtilli congelati
• 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1/2 cucchiaino di sale

Indicazioni

1. Preriscalda il forno a 350 gradi Fahrenheit.
2. Inizia con l'avena in una terrina e aggiungi prima l'acqua. Vuoi che inizino ad assorbirlo.
3. Aggiungere gli altri ingredienti (tranne i frutti di bosco) e mescolare il tutto. Quindi piega anche le bacche.
4. Spruzzare una tortiera 9 × 9 con olio di cocco. Quindi utilizzare la polvere proteica per ricoprire l'olio. In questo modo eviterai che la torta si attacchi. (Puoi semplicemente usare uno spray da forno antiaderente se preferisci.)
5. Versa la pastella nella padella e distribuiscila uniformemente.
6. Mettilo in forno e inforna per 25-30 minuti o fino a cottura ultimata. Puoi dire che è pronto quando la parte superiore sembra marrone dorata e i bordi della torta si staccano leggermente dai lati della teglia.
7. Nota: il tempo di cottura dipenderà dal forno e dall'elevazione. Inoltre, alcuni forni sono più potenti di altri. Se di solito cuoci torte e biscotti a 325, fallo anche qui.
8. Taglia in 9 pezzi un po 'uguali tagliando 3 linee orizzontalmente e 3 verticalmente.

Opzioni

• Puoi usare qualsiasi bacca che ti piace. Le fragole sono fantastiche per questa ricetta.
• Se lo stai preparando per qualcuno a cui piacciono i loro dessert super dolci, sentiti libero di modificare la ricetta e aumentare un po 'le proteine ​​Metabolic Drive® o aggiungere un po' più di Splenda.
• Sentiti libero di aggiungere le tue spezie preferite: cannella e cardamomo sono le mie preferite.
• Se sei un amante delle noci, aggiungi delle noci tritate.

Informazioni nutrizionali per pezzo

• Calorie totali: 173
• Grasso: 2.8g
• Carboidrati: 24.6 g (3.6 da fibra)
• Proteine: 13.4g