Tip Squares Limone Ricco Di Proteine

È una spruzzata di limone, una botta di mora e un quadrato follemente umido in cui devi affondare i denti. Questi cattivi ragazzi hanno 16 grammi di proteine ​​in UN solo pezzo e solo un grammo di grassi e 8 grammi di carboidrati netti.

Penso che sia troppo bello per essere vero? Pensa che le dimensioni debbano essere minuscole? Sbagliato. Ora tutto quello che devi fare è farli.

ingredienti

• 1 tazza di yogurt greco alla vaniglia senza grassi
• 1/2 tazza di succo di limone
• 1/2 tazza di albumi
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• La scorza di un limone (vedi nota sotto)
• 1 confezione di budino al limone senza zucchero (marca Jell-O)
• 1/2 Cup Splenda (il tipo fatto per la cottura che è uguale allo zucchero, tazza per tazza)
• 1 tazza di farina a scelta (normale, una miscela a basso contenuto di carboidrati ecc.)
• 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 cucchiaino di sale
• 1 tazza di proteine ​​Metabolic Drive® alla vaniglia
• 1/2 tazza di marmellata di more senza zucchero aggiunto

Nota: ti servirà una scorza di limone. Se non ne hai uno, puoi usare quello che viene chiamato un "microplane" per la scorza della scorza di limone. Se non ne hai uno, usa il lato della grattugia che ha i fori più piccoli.

Indicazioni

1. Preriscalda il forno a 350 gradi Fahrenheit e tira fuori la marmellata dal frigorifero in modo che si trovi a temperatura ambiente. Questo rende molto più facile piovere.
2. Prepara la scorza di limone. Appoggia una ciotola per raccogliere la scorza. Quindi utilizzare la scorza di limone per raschiare la parte gialla della buccia. Se stai usando un microplane o una grattugia, strofina il limone in una direzione (contro i bordi taglienti dei fori). Vuoi solo raccogliere la parte gialla, quindi gira il limone mentre procedi, lasciando cadere la scorza nella ciotola.
3. In una ciotola media, unisci yogurt, succo di limone, estratto di vaniglia, scorza di limone e albumi. Mettere da parte.
4. In una ciotola separata, unisci farina, bicarbonato di sodio, Splenda, proteine ​​in polvere e budino al limone senza zucchero.
5. Mescola accuratamente entrambe le ciotole. Versalo nella tua teglia. Con un cucchiaio, condisci diverse righe sulla parte superiore della pastella. Usando un coltello, crea il motivo che preferisci, ma assicurati di spingere un po 'la marmellata nella pastella.



6. Metti la teglia nel forno per 30 minuti o finché non la colpisci con uno stuzzicadenti e risulta pulita. Il forno di ognuno è diverso, quindi tienilo d'occhio. Lascia raffreddare un paio di minuti prima di mangiare: la marmellata diventa piuttosto calda. Tagliarli in 9 pezzi e gustarli!

• Nota: le macro varieranno leggermente a seconda del tipo di farina che usi. Puoi gestire la matematica, ragazzone.