Non puoi avere un numero infinito di scimmie che digitano su un numero infinito di macchine da scrivere nella tua testa. Per impegnarsi in qualcosa di difficile, come l'allenamento, è necessario spazzare via il cervello da tutto il traffico, il rumore e la schifezza accumulata. Suggerisco due cose: abitudini degli squali e mappe dei pirati.
Il nome "abitudini degli squali" deriva da Robb Wolf. Quando si tratta di fare delle cose, questo significa "un morso ed è andato."
Tutto ciò che è binario nella mia vita (spento / acceso o sì / no) prendo il consiglio del leggendario allenatore Lou Holtz e "Fallo ora."Chiamalo DIN.
Questo e l'idea dei morsi di squalo mi hanno salvato la vita. Ho una lista della spesa, un menu e una lista delle faccende settimanali che libera il mio cervello dal disordine quotidiano. Possiedo 16 magliette dello stesso colore e stile, oltre a sei paia degli stessi identici jeans e scarpe.
Chiamami, rispondo al telefono. Se apro le mie e-mail, rispondo. Invitami a un matrimonio e rispondo. Un morso.
Quindi, quando entro in palestra ed è una giornata ad alta ripetizione di qualche tipo, il mio cervello non inizia a digitare con le scimmie. Non “ricordo all'improvviso” nulla. Non ho bisogno di passare al telefono per gestire qualcosa. Se la mia mente è lucida, posso concentrarmi sul compito.
Le "mappe dei pirati" sono l'idea di Pat Flynn delle abitudini quotidiane che ti rendono grande. Una mappa pirata è semplice: vai a St. John's Island, trova l'albero di cocco bianco, fai un passo sei piedi a ovest e scava. C'è il tesoro. La mappa per fitness, salute, longevità e prestazioni sta accumulando abbastanza "giorni buoni" per trovare quel tesoro.
Per la forza mentale, è necessario collegare le notti di ottimo sonno schiena a schiena. Hai bisogno di bere acqua e mangiare le tue proteine. Devi avere le scarpe, i calzini tirati su, i vestiti appropriati e tutte le cose semplici di cui occuparti prima di poter sfidare te stesso.
Ecco la mia mappa dei pirati. Nota che una buona giornata inizia la sera prima:
I trainer sanno che se ogni cliente dormisse nove ore ogni notte, mangiasse proteine e verdure a ogni pasto, bevesse molta acqua ogni giorno, camminasse ogni giorno e si allenasse adeguatamente tre volte a settimana, i sogni di fitness di tutti si avvererebbero.
Ricordo anche a me stesso di perdere per un punto, di sporcare il mio tiro migliore o di mancare quell'ascensore chiave in un incontro. Lascio che il dolore si riversi su di me e ricordo a me stesso che non mi sentirò mai più così. Poi passo all'attrezzatura e lavoro il più duramente possibile per non sentirmi mai più così.
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