Punta le calorie da trasferire ai muscoli, non ai grassi

La chiave: la sensibilità all'insulina

Puoi davvero migliorare subito la tua sensibilità all'insulina e allo stesso tempo indurre il tuo corpo a perdere grasso. Inoltre, quando migliori la tua sensibilità all'insulina nel lungo periodo, è possibile che tu non debba prestare mai più attenzione ai suggerimenti per la perdita di grasso perché avrai impostato il tuo corpo per rimanere continuamente magro, anche di fronte a un aumento del futuro apporto calorico.

La sensibilità all'insulina determina in gran parte quanto sei magro e quanto sei muscoloso. Migliora il modo in cui il tuo corpo suddivide l'energia in modo che le calorie del cibo siano preferenzialmente trasferite ai muscoli invece che ai grassi. Se la sensibilità all'insulina è scarsa, potresti apparire e sentirti soffice, oppure potresti essere ragionevolmente magro ovunque tranne che per uno strato di grasso traboccante intorno alla vita che ricorda a tutti il ​​vulcano in miniatura che una volta hai creato per un progetto di scienze scolastiche.

Sei trucchi sensibilizzanti all'insulina

1. Prendi da 4 a 6 capsule di 3-glucoside di cianidina (Indigo-3G®) prima di cena. Gli effetti di sensibilizzazione all'insulina di questa sostanza presente in natura si confrontano favorevolmente con alcuni farmaci da prescrizione sensibilizzanti all'insulina.
2. Prendi 2 cucchiai di aceto prima di andare a letto e / o usalo come condimento per l'insalata. Assumerlo prima di un pasto può aumentare la sensibilità all'insulina post-pasto dal 30 al 40%.
3. Cospargi 2-3 cucchiaini di cannella nella farina d'avena a colazione. Rallenta la velocità con cui il cibo digerisce e riduce i livelli di insulina a digiuno.
4. Prendi 1 cucchiaino di psillio (che si trova in Metamucil) due volte al giorno. I ricercatori hanno scoperto che usarlo per 8 settimane ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue durante tutto il giorno dell'11%.
5. Prendi una combinazione di 3 grammi di DHA ed EPA al giorno. L'olio di pesce non solo rende le cellule più sensibili all'insulina, ma riduce anche la secrezione di insulina da parte del pancreas.
6. Quando ti siedi a tavola, assicurati di mangiare un po 'di proteine, grassi o verdure prima di prendere anche solo un boccone di un carboidrato "amidaceo". Gli studi hanno dimostrato che questa pratica porta a riduzioni significative dei livelli di zucchero nel sangue post-pasto, semplicemente rallentando la digestione di quei carboidrati.