Suggerimento Snatch Jump per il potere

1. Per lo snatch jump, prendi un'ampia presa sulla barra.
2. Abbassa la barra fino alle ginocchia, come se stessi eseguendo uno stacco rumeno.
3. Esplodere in un salto verticale tenendo la barra. Non tirare la barra. Le braccia rimangono dritte.

Non abbassare la barra troppo lentamente. Tienilo sotto controllo. Assicurati di terminare l'estensione dell'anca; renditi "alto."Non sorprenderti se salti un po 'indietro quando lo fai bene.