Questo è enorme. La maggior parte delle persone associa la fame al progresso quando cerca di perdere grasso. E puoi biasimarli? Molti esperti di fitness affermano ancora che non puoi diventare magro a meno che non ti abitui a sopportare la fame. Questo è un toro.
Quindi, naturalmente, porta le persone a pensare che stanno facendo un buon lavoro a dieta quando saltano i pasti o evitano di mangiare per lunghi periodi di tempo. E poi quando finalmente mangiano, sono così affamati che compensano eccessivamente le calorie che hanno omesso in primo luogo.
Poi la mattina dopo, quando si svegliano ancora pieni dalla sera prima, saltano più pasti e si danno una pacca sulla spalla per essere severi. Poi ricomincia la festa delle abbuffate serali.
Va bene, va bene, non è sempre così. Sebbene sia possibile per alcune persone saltare i pasti e rimanere magri, non è sicuramente una strategia che funziona per tutti. Se così fosse, non ci sarebbero così tanti studi sugli skipper obesi della colazione. E se saltare i pasti ti rende insaziabilmente affamato, probabilmente non è la strategia giusta per te.
Quando la tua fame è insaziabile, farai di tutto per smetterla di sentirla ... e questo significa gettare al vento la prudenza e mangiare tutto ciò che puoi.
Ho iniziato a giocherellare con il digiuno intermittente nel 2009. Ricordo che facevo digiuni a metà giornata (saltando il pranzo), poi a un certo punto sono passato a saltare sia la colazione che il pranzo. Era così hardcore e tagliente andare contro corrente e non mangiare. E anche se allora non ero né grasso né magro, avevo una faccia cronicamente gonfia.
In realtà ho pensato che fosse solo la forma del mio viso. Fortunatamente non lo era, e ora mi riferisco a quello che ho avuto come "binge-face"."
Ma non sono un'anomalia. Il mio digiuno intermittente era essenzialmente abbuffata intermittente, e non è una situazione insolita. Ogni volta che qualcuno parla di questo scenario, altre persone si lamentano e dicono: “Ehi, a me è successa la stessa cosa!"
SE i sostenitori ci diranno che abbiamo sbagliato. Non siamo stati abbastanza intelligenti da non mangiare, ed è colpa nostra se abbiamo sbagliato tutto. Ma non credo che siamo gli idioti mentalmente deboli e maldestri che vorrebbero pensare che siamo. Le persone che adorano le loro routine di digiuno (che di solito non sono intermittenti, tra l'altro) non ammetteranno mai che è solo una cattiva scelta per certe persone.
E per me, è stato un ciclo infernale da cui non sono riuscito a uscire perché pensavo che saltare il pasto fosse la cosa "giusta" da fare se non sei veramente affamato. Ma poiché mi ero abituato a prevalere su sentimenti di fame e pienezza, non sapevo più quando mangiare e quando smettere.
E non puoi biasimare il cibo che ho mangiato. Era ragionevole, per lo più a basso contenuto di carboidrati, carne, noci, verdure, ecc. Certo, spesso era più calorico, ma non il tipico cibo spazzatura.
Potresti comunque voler discutere e dire che siamo tutti diversi e la mia esperienza non è l'esperienza di tutti, e questo è un punto valido. Ma raccomando comunque che, qualunque cosa tu faccia con il tuo cibo, non permettere alla tua fame di raggiungere livelli insaziabili. E certamente non arrivarci mai regolarmente.
La perdita di grasso può avvenire - che ci crediate o no - senza molta fame. Per ulteriori informazioni su questo leggere ciò che il dott. Jade Teta dice di tenere sotto controllo il tuo HEC (fame, energia, voglie).
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