Non consiglio il bulking. Non è che non sia d'accordo con le strategie fondamentali che sono alla base del bulking. Non ho problemi a trascorrere un periodo di tempo mirato a massimizzare il guadagno muscolare essendo in surplus calorico. In effetti, è un'ottima idea.
Allora, qual'è il problema? Le associazioni che le persone hanno con il bulking convenzionale e il termine stesso. Per qualsiasi motivo, la parola è stata imbastardita nel corso degli anni ed è diventata una scusa per abbuffarsi di cibo spazzatura, il tutto in nome della caccia ai guadagni.
È strano. Le persone che decidono di aumentare il volume non cercano solo di costruire muscoli; inseguono il peso complessivo della bilancia e cercano di forzare la crescita muscolare attraverso la sovralimentazione. Lo chiameranno spesso "massa sporca" o "fulk" (massa grassa). Questa strategia aggressiva di massa fa sì che la maggior parte degli atleti ingrassi inutilmente.
Questa è una pessima idea se il tuo obiettivo è lo sviluppo del fisico.
Guadagnare grasso in eccesso significa che dovrai dedicare più tempo alla dieta alla fine della fase di massa per mettere in mostra il tuo fisico. E il "fulking" totale è una strategia controproducente. Non è solo una perdita di tempo ed energia, può portare a resistenza anabolica, che ti impedirà di essere in grado di costruire muscoli.
Invece, vuoi aumentare il peso a un ritmo ragionevole e misurabile e cercare di evitare di cadere nella mentalità di massa di mangiare tutto ciò che vedi. La soluzione per evitare la mentalità di massa è in realtà molto semplice.
Cambia il nome che dai alla tua stagione di costruzione muscolare. Non riferirti ad esso come alla rinfusa. Prova invece a chiamarla una "fase di costruzione della massa", una "fase di costruzione muscolare", una "fase di crescita" o la mia preferita, solo una fase di "costruzione".
Certo, questa è semantica. Ma non è SOLO semantica. La parola che usi per descrivere quello che stai facendo influenzerà la tua percezione di esso. E se scegli di "fare massa", invece di utilizzare un metodo calcolato per aumentare la massa muscolare, potresti finire per possedere l'enorme intestino e il doppio mento che di solito si accompagnano alla maggior parte delle strategie di massa sciatte.
Nessuno dei termini alternativi che raccomando è stato offuscato da bodybuilder paffuti e aspiranti su un perma-bulk ... o dalle loro abitudini alimentari. Prendi la tua mentalità giusta e puoi iniziare con un passo forte per massimizzare i tuoi muscoli mantenendo al minimo l'aumento di grasso. Ti aiuterà a diventare più grande, ma rimani più snello.
Non ancora convinto? Pensare in questo modo. Sostituire la parola "bulk" con qualcos'altro crea una mentalità più positiva. Descrive ciò che stai facendo: costruire il tuo corpo. Ha connotazioni di gettare le fondamenta, di essere qualcosa costruito per durare e un processo di miglioramento graduale mattone dopo mattone. Immaginalo in questo modo.
La tua mente è una cosa potente. Così è il tuo dialogo interiore. Pochissime persone si preoccupano di quale formazione stai facendo e perché. Ovviamente ci tieni profondamente e probabilmente ci pensi molto.
Assicurati che il tuo dialogo interno utilizzi la terminologia corretta e un dialogo interiore positivo. Ti aiuterà, anche se solo a livello subconscio. Se riesci a visualizzare in modo incrementale la costruzione di te stesso mattone dopo mattone, allenamento dopo allenamento, pasto dopo pasto e sentire come sarà essere in ottima forma, allora ti aiuterà anche a mantenerti concentrato e motivato.
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