Fino a pochi anni fa, la vitamina B3 o niacina era uno dei due integratori (l'altro è l'olio di pesce) ampiamente raccomandati per la salute del cuore. Cuori grassi, cuori magri, cuori che si arrampicano sulle rocce ... Cuori di Grinch, cuori intasati, persino cuori con un aumento delle malattie cardiovascolari indotto da un inibitore della COX-2 amavano la niacina.
Ma poi sono arrivate le statine per abbassare il colesterolo. (L'intera questione dei pericoli del colesterolo è ancora in generale un pasticcio caldo, ma questa è una storia per un altro giorno.All'inizio, i medici consigliavano alle persone di assumere statine e niacina insieme, ma poi un paio di studi hanno dimostrato che la terapia con statine andava bene da sola, annusava e non aveva bisogno dell'aiuto della niacina.
Quindi la niacina, abbattuta, si è messa il broncio sul retro dell'armadietto degli integratori. Ironia della sorte, non poteva riparare il suo cuore spezzato fino a quando un nuovo documento di ricerca non è uscito in Lipidologia clinica e le ha dato la RCP.
Il documento ha affermato che non solo la niacina ha influenzato positivamente il profilo lipidico di qualsiasi integratore, ma si è anche trovata abbastanza bene contro le statine, ma senza alcun effetto collaterale negativo.
Ancora più importante, però, sembra che la niacina sia una delle due cose conosciute - l'altra è una medicina da $ 14.000 all'anno - che può combattere qualcosa chiamata lipoproteina (a), una lipoproteina quasi ignorata che quasi nessun medico prova e si pensa a triplicare i rischi di avere un attacco di cuore in tenera età.
La lipoproteina (a) è un attore spaventoso nella salute del cuore. Secondo il New York Times, fino a 1 americano su 5 ne ha "livelli pericolosamente alti nel sangue."
Mentre i medici testano regolarmente altre lipoproteine più comunemente conosciute come il colesterolo HDL e LDL, pochi medici conoscono addirittura le lipoproteine (a). Diavolo, non sappiamo nemmeno cosa fa esattamente. Quello che sappiamo, però, è che aumenta davvero il rischio di ictus o infarto.
A peggiorare le cose, la dieta e l'esercizio fisico non hanno quasi alcun effetto su di esso. Alti livelli di lipoproteina (a) possono rivelarsi la ragione per cui così tanti uomini e donne che mangiano bene, fanno esercizio fisico, hanno un colesterolo "buono" e sembrano altrimenti sani, cadono imbarazzatamente morti dopo essersi vantati di quale buona forma si ' rientro.
La niacina, tuttavia, ha dimostrato di abbassare i livelli di lipoproteina (a), oltre a fare un sacco di cose salutari per il cuore così come o meglio delle statine.
Se vuoi usare la niacina dipende da alcuni fattori. Ad esempio, se il tuo dottore ti ha già sulle statine, potresti chiedergli, mentre brandisci una copia del documento a cui si fa riferimento di seguito, di aggiungere niacina al tuo regime.
Dovresti anche pensare fortemente all'uso della niacina se esegui il test per le lipoproteine (a). Ricorda, tuttavia, che la maggior parte dei documenti non lo sa o semplicemente non lo verifica, quindi chiedi a lui o lei di aggiungerlo al foglio di richiesta del laboratorio.
Infine, chiunque abbia più di 40 anni potrebbe prendere in considerazione l'aggiunta di niacina all'assunzione giornaliera di integratori solo come una polizza assicurativa.
La niacina è disponibile in diverse forme. Esistono forme a rilascio immediato e forme a rilascio prolungato, queste ultime che utilizzano sistemi di rilascio a "matrice di cera" o polygel per rallentare l'assorbimento.
Ora ecco il problema. A molte persone non piace la niacina perché può causare un'ondata di prostaglandine che arrossano la pelle in individui sensibili, che può anche causare una sensazione pungente di breve durata in tutto il corpo. Ecco perché molte persone optano per la formula ER, che riduce o annulla notevolmente gli effetti collaterali.
Tuttavia, gli studi suggeriscono che la formula a rilascio immediato potrebbe funzionare meglio a lungo termine e, se la prendi con i pasti, non dovresti avere vampate o sensazione di formiche arrabbiate che strisciano sulla tua pelle.
Per quanto riguarda il dosaggio, gli studi suggeriscono non più di 2.000 mg al giorno per la formula a rilascio prolungato e non più di 3.000 al giorno per la formula a rilascio immediato. Naturalmente, queste raccomandazioni derivano da studi con pazienti cardiopatici che assumevano anche statine.
Per i Joe normali che stanno solo cercando un'assicurazione per il cuore, prendi in considerazione l'assunzione di uno da 500 mg. compressa a rilascio immediato a colazione e un'altra a cena.
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