Suggerimento I 2 errori di dieta più comuni

I sollevatori in genere commettono gli stessi due errori quando si tratta di nutrizione, ed entrambi sono correlati. Ma prima riduciamo lo zoom e guardiamo il quadro generale. In primo luogo, dobbiamo esaminare ciò che la maggior parte delle diete dimagranti hanno in comune.

Riduzione della merda

Le diete ti fanno smettere di mangiare (o riducono notevolmente il consumo di cibo) ciò che chiameremo "schifo ovvio": il cibo spazzatura, i dolcetti, ecc.

Sai, le cose che tutti sanno non stanno facendo loro bene, e le cose che sembrano smettere di riempirsi la gola solo quando sono "a dieta."Il risultato dell'abbandono della spazzatura? La qualità complessiva del cibo aumenta insieme a una riduzione naturale delle calorie.

In questo senso, tutte le diete funzionano sia che siano paleo, vegane, a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi, ecc. Un mangiatore paleo di carne e verdure si sbarazza della spazzatura e così fa il vegano compiaciuto di cibi crudi. Anche un non celiaco che lascia cadere le ciambelle e Lucky Charms ottiene risultati, indipendentemente dal fatto che il glutine sia davvero un problema o meno. Questa comunanza ci dice qualcosa: se smetti di mangiare tutta la roba cattiva ovvia, accadono cose buone.

Mangiare più consapevole

Tutte le diete ti fanno prestare attenzione.

Sia che tu stia controllando i tuoi macronutrienti o incontrando un certo conteggio calorico, devi liberartene ed essere consapevole. Passi da un mangiatore insensato a uno consapevole. Sei costretto a leggere un'etichetta o due, il che fa sempre miracoli, indipendentemente dalla metodologia della dieta.

Questo è il motivo per cui il semplice consiglio di "tenere un diario alimentare" di solito porta a una migliore nutrizione e perdita di grasso, anche se non vengono fornite linee guida alla dieta - lui o lei ora è consapevole e pensa all'alimentazione.

Quindi questo ci lascia con due cose che funzionano sempre con qualsiasi piano alimentare: smetti di mangiare spazzatura ovvia e inizia a prestare attenzione a ciò che mangi. E questo gira intorno ai più grandi errori che i sollevatori di pesi fanno con la dieta: non smetteranno di mangiare spazzatura evidente, e sono mangiatori inconsapevoli e senza cervello.

La soluzione a lungo termine?

Beh, non molte persone vogliono sentirlo, ma ecco qua: smettila di riempire il tuo corpo di spazzatura e presta attenzione. Per sempre. Che tu sia "a dieta" o meno.

Sì, all'inizio soffrirai di sintomi di astinenza molto reali e farà schifo come un Dyson, ma poi quelle sensazioni svaniranno, il cibo sano inizierà ad avere un sapore fantastico, la tua mente e il tuo corpo si autoregoleranno naturalmente e tu non dovrò mai più rimettermi a dieta.

Oh, e se decidi di fare un regalo di compleanno, quel pasto "cattivo" non si trasformerà in sei mesi di dissolutezza dietetica e guadagni FUPA. L'auto-regolazione e l'eliminazione delle dipendenze alimentari ti hanno riportato in controllo.

Oppure potresti adottare innumerevoli diete, fallire ancora e ancora, essere infelice, lasciare che il cibo ti controlli e, alla fine, ti rovini. E questo fa schifo perché il cibo è fantastico, imparare a prepararlo è un'abilità inestimabile e sforzarsi di essere sani, forti e magri è la cosa da adulti da fare.