Suggerimento la ricetta della ciotola di brownie in 5 minuti

The Bummer About Brownies

Quello che fa schifo nel fare i brownies è l'intero processo di cottura. Preriscaldare il forno, riscaldare la cucina, fare un enorme pasticcio di ciotole e padelle, quindi aspettare mezz'ora mentre cuoce.

Sono un sacco di cerchi da superare solo per uno spuntino.

Allora che ne dici di cambiarlo in un tempo di cottura di 5 minuti senza riscaldare l'intera cucina?

Oh, so cosa stai pensando, sei un idiota compiaciuto: "Forse gli spuntini DOVREBBERO essere difficili da fare in modo che le persone non li mangino tutto il tempo."(Totalmente qualcosa che direi come un idiota compiaciuto.)

Punto valido, ma questi brownies sono ricchi di proteine, a basso contenuto di carboidrati (per un dessert), senza cereali e pieni degli stessi benefici nutrizionali che sono nella torta di zucca di tua nonna.

Guarda:

ingredienti

• 1 tazza di purea di zucca pura (circa la metà di una lattina da 16 once)
• 2 misurini di cioccolato Metabolic Drive® Protein
• 2-4 cucchiai di dolcificante alla frutta del monaco, Stevia, Splenda (o qualsiasi sostituto dello zucchero a scelta)
• Pizzico di sale
• Carichi di cannella

Opzioni per una prelibatezza extra

• 2 cucchiai di gocce di cioccolato fondente
• 2 cucchiai di mandorle tritate
• Cocowhip (topping di panna montata a base di olio di cocco)

Indicazioni

1. mescola tutti gli ingredienti insieme. (Non la panna montata.)
2. Spruzza leggermente una ciotola separata con olio di avocado o qualsiasi altro olio da cucina che hai.
3. Aggiungere il composto nella ciotola unta d'olio e distribuirlo uniformemente.
4. Mettilo nel microonde e fai lo zapping. Poiché le microonde variano, inizia con solo 3-4 minuti, quindi controlla la cottura. Ma se il tuo microonde è debole, scegli il tempo di cottura completo di 5 minuti.
5. Lascia raffreddare un po 'e poi divertiti.

Nota: poiché questa ricetta non contiene uova, puoi mangiarla leggermente cruda al centro ... per una prelibatezza extra.

Calorie e macro

Ora sembrerà un sacco di calorie rispetto a un brownie convenzionale, ma tieni presente che questa è UN'INTERA CIOTOLA piena di brownie. Ed è denso come mangiare un intero pasto (colazione chiunque?).

Se prendessi una ricetta di brownie convenzionale e ne mangiassi un'intera ciotola, mangeresti molte volte il contenuto calorico di questo. Allo stesso modo, se dovessi ridurlo alla stessa dimensione di un brownie convenzionale da un'oncia, il contenuto calorico sembrerebbe nulla.

• Calorie: 319 (senza le opzioni per una bontà extra)
• Carboidrati: 32 grammi (8 da fibra)
• Proteine: 42 grammi
• Grassi: 4 grammi

Suggerimento: non puoi mangiare l'intera ciotola? È molto! Soprattutto se hai uno stomaco femminile.

Quindi prova a tagliare la ricetta a metà. Usa mezza tazza di zucca, un misurino di proteine ​​e solo un cucchiaio di dolcificante. Quindi ridurre il tempo del microonde a circa 2-3 minuti.