Suggerimento The Art of the Batch Prep

Ciò che suona bene sulla carta non sempre funziona nella vita di tutti i giorni. Più tempo sono in questo gioco, più chiaramente sono arrivato a comprendere alcuni principi fondamentali che hanno un impatto drammatico sull'esecuzione di una dieta:

1. La disciplina è una risorsa finita ed esauribile.
2. La stanchezza decisionale è una cosa reale.
3. La comodità migliora l'aderenza e le percentuali di successo.
4. L'automazione rende tutto più semplice.

Quindi potremmo parlare di numeri e cibi singolari e così via, ma cos'è un trucco alimentare di livello superiore che sposta la dipendenza dalla disciplina e dal processo decisionale verso la convenienza e l'automazione? E cosa ti darà una possibilità migliore per rendere più facile sostenere il tuo piano incentrato sul fisico?

Risposta: non cucinare mai un solo pasto

Quando hai un po 'di tempo nella tua settimana, prepara un sacco di cibi adatti al fisico per più pasti contemporaneamente. Conserva gli avanzi. Il resto della settimana può essere pieno di prendi e vai facili e convenienti, miscele e abbinamenti, ecc.

Chi nel mondo di oggi ha il tempo di cucinare più pasti al giorno a base di cibi veri, interi, naturali, ricchi di nutrienti e ad alta sazietà? Tu fai. Non hai tempo per farlo ogni singolo giorno. Ma puoi certamente intrufolarti in una sessione di Iron Chef due volte a settimana, forse una volta nel fine settimana mentre guardi la partita e una durante la settimana invece di guardare la TV.

L'efficienza è fondamentale per i ragazzi normali con una vera carriera e un qualche tipo di vita al di fuori del fitness. È ancora più rilevante per i sollevatori avanzati nel mezzo di fasi aggressive di perdita di grasso, dove la sazietà, la motivazione, l'impulso e l'istinto si dirigono spesso in direzioni diverse.

Ora questo non deve essere solo il vecchio pollo da bodybuilding e broccoli. Un'ampia varietà di alimenti può funzionare in una dieta incentrata sul fisico.

Ecco alcune idee:

• Marinare e cuocere alla griglia o cuocere qualche chilo di carne. In una bella giornata, esci e griglialo.
• Fai bollire un cartone di uova per colazioni "istantanee" che hanno un rapporto proteine ​​/ carboidrati migliore rispetto a Fruity Pebbles.
• Prendi un paio di sacchetti di patate, patate dolci o altri tuberi e cuocili, lessali o arrostiscili.
• Le cuociriso sono fantastiche. Prendine uno grande e prepara una pentola gigante di riso. La carne e il riso sono stati per decenni un pasto fondamentale per il corpo.
• Scegli alcune delle tue verdure preferite, gettale in una padella e friggi insieme per far risaltare i sapori. Non devi masticare bastoncini di sedano crudi per ottenere il tuo gioco vegetariano.
• Diavolo, getta delle verdure e un intero animale morto in una pentola di coccio e cuoci quella ventosa finché non diventa tenera come una macchia dopo una giornata con la tua non così amichevole dominatrice di quartiere.

Puoi ancora aggiungere spezie, salse e ingredienti extra per renderli più eccitanti. Gli ingredienti di base (carne, verdure, amido) saranno pronti per essere utilizzati.