Ecco due protocolli che utilizzo per rimanere magro anche quando non sto seguendo una dieta specifica:
La colazione è il pasto più importante e ciò che mangi determina l'intera produzione di neurotrasmettitori per la giornata. La colazione a base di carne e noci aumenta sia la dopamina che l'acetilcolina, i due neurotrasmettitori più importanti per la concentrazione e la guida.
La carne consente un aumento lento e costante della glicemia. Le noci forniscono un'ottima fonte di grassi intelligenti che consentono alla glicemia di rimanere stabile per un lungo periodo di tempo.
Se sei allergico alla frutta a guscio, un'alternativa sarebbe una porzione di frutta a basso contenuto glicemico / a basso contenuto di fruttosio, preferibilmente biologica:
Questo aiuterà con la composizione corporea migliorando la sensibilità all'insulina. Essere più insulino-sensibili aiuta a costruire più muscoli e perdere grasso corporeo. Trenta minuti prima del mio pasto principale della giornata, prendo Indigo-3G®, olio di pesce e un cucchiaio di aceto di mele.
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