Punta il caso per i selfie in palestra

Condividi il tuo obiettivo o stai zitto?

Ci sono due scuole di pensiero quando si tratta di stabilire e raggiungere un obiettivo:

1. Il primo dice di condividere quell'obiettivo con le persone perché questo ti rende più responsabile. La responsabilità è enorme e una parte importante del motivo per cui le persone assumono trainer e diet coach. Quindi ha senso.
2. Il secondo dice che parlare a tutti del tuo obiettivo può ritorcersi contro a causa di una cosa chiamata “prematuro senso di completezza."Ciò significa che provi una sensazione di soddisfazione solo dichiarando i tuoi obiettivi quando non hai ancora svolto il lavoro. La soddisfazione non è esattamente la sensazione che vuoi provare PRIMA di aver raggiunto il tuo obiettivo.

Entrambe le scuole di pensiero sono corrette perché dipende dall'individuo. Entrambi i metodi funzionano a seconda del tipo di personalità.

Ora un nuovo studio dice che il primo - condividere i tuoi obiettivi - funziona molto bene, ma c'è una leggera svolta. Questo metodo funziona meglio nelle "comunità di supporto virtuale."

Lo studio

Uno studio pubblicato sul Journal of Interactive Marketing ha esaminato il ruolo delle comunità virtuali e gli obiettivi di perdita di grasso. I ricercatori hanno scoperto che “le persone hanno maggiori probabilità di raggiungere il successo con tali obiettivi quando si impegnano pubblicamente a raggiungerli."

Quindi, invece di dirlo alle loro famiglie, amici e colleghi, le persone nei due gruppi studiati (gruppi con obiettivi di perdita di peso chirurgici e non chirurgici) sono diventate pubbliche ma sono rimaste semi-anonime su Internet. Pensa ai gruppi di Facebook, ai post di Instagram, ecc. Lo studio è durato quattro anni.

I partecipanti non solo hanno riportato i loro risultati pubblicando cose come foto dei progressi e "prima e dopo", hanno anche segnalato le loro difficoltà e battute d'arresto. La motivazione è aumentata così come la responsabilità. Come hanno notato i ricercatori, "... l'identità sociale motiva l'impegno pubblico a sostegno del raggiungimento degli obiettivi."

Cosa significa per te

Le comunità di supporto virtuale funzionano. Se stai cercando di costruire muscoli, perdere grasso o impostare un nuovo PR, avrai maggiori probabilità di farlo trovando un gruppo che la pensa su Internet e diventando semi-pubblico con le tue intenzioni. Quindi, usa quella comunità per discutere i tuoi risultati e i tuoi fallimenti.

E forse significa anche che non dovremmo essere troppo duri con tutte quelle persone che si intrufolano in un selfie in palestra. Potrebbe essere proprio la cosa che li tiene in carreggiata. (Basta non prendere quei selfie proprio nel mezzo dell'area dei pesi liberi, okay?)

Se non ti senti troppo a tuo agio nel condividere le foto dei tuoi progressi sui social media, vai al T Nation Forum. Troverai migliaia di persone che condividono i tuoi obiettivi che ti faranno il tifo, ti offriranno consigli e forse ti daranno un calcio nel sedere quando ne avrai davvero bisogno. E ne abbiamo tutti bisogno a volte.

Riferimento

1. Tonya Williams Bradford, Sonya A. Grier, Geraldine Rosa Henderson. Perdita di peso attraverso comunità di supporto virtuale: un ruolo per la motivazione basata sull'identità nell'impegno pubblico. Journal of Interactive Marketing, 2017; 40: 9 DOI: 10.1016 / j.intmar.2017.06.002