Punta il caffè solo per gli atleti

Lifter's Coffee

I sollevatori esperti hanno bisogno di tre cose al mattino: proteine ​​di qualità per sostenere la crescita muscolare, collagene per lenire e curare i tendini / articolazioni / legamenti maltrattati e caffè ... perché il caffè è delizioso.

• Proteine: sai già perché hai bisogno di proteine ​​e probabilmente sai che una miscela di isolato di siero di latte e caseina micellare è la migliore scelta a tutto tondo quando si tratta di polveri proteiche per la costruzione muscolare.
• Collagene: spesso prodotto con pelli di mucca, anche il collagene è una proteina, ma è una proteina incompleta. Tuttavia, negli studi è stato dimostrato che elimina la glucosamina e la condritina quando si tratta di migliorare la salute delle articolazioni. (Vedi: Correggi i tendini e le articolazioni con questa proteina.) Quindi, sebbene il collagene non sia una fonte di proteine ​​per la costruzione muscolare, è comunque ottimo per le persone che sollevano cose pesanti per divertimento.
• Caffè: oltre a tutta questa cosa deliziosa, molteplici studi sul consumo di caffè mostrano che java aumenta effettivamente la durata della vita attraverso diversi meccanismi, tra cui avere effetti protettivi sul DNA e ridurre l'infiammazione.

Mentre tutti i tipi di caffè possono aiutarti a prolungare la durata della tua vita, anche il decaffeinato senz'anima, il caffè tostato leggero può essere migliore di tostato medio e scuro. Il processo di tostatura riduce la quantità di acido clorogenico antiossidante. Più leggera è la tostatura, più breve è il tempo di tostatura, minore è l'esposizione all'aria e più acido clorogenico buono per te sopravvive.

Quindi mettiamo insieme tutte queste cose - proteine ​​per la costruzione muscolare, proteine ​​per la guarigione delle articolazioni e caffè tostato leggero - per preparare quello che chiamo "caffè del sollevatore."

ingredienti

• 16 once di caffè, preferibilmente tostato leggero
• 1 misurino (30 g) di proteine ​​Metabolic Drive®, vaniglia
• 1 misurino (10 g) di peptidi di collagene Vital Proteins, non aromatizzati

Istruzioni

1. Prepara 16 once di caffè come fai normalmente.
2. Aggiungi il caffè al frullatore o in una tazza grande.
3. Aggiungi proteine ​​in polvere e collagene in polvere.
4. Mescolare con un cucchiaio per 30 secondi o frullare fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Potrebbe essere necessario sollevare leggermente il coperchio della caraffa del frullatore (o lasciare il tappo piccolo dal coperchio) per consentire al vapore di fuoriuscire.

Sentiti libero di giocare con la quantità di caffè che usi per ottenere il sapore e la consistenza che preferisci.

• Opzione: usa il cioccolato Metabolic Drive® Protein per una bevanda al caffè.
• Bonus: a seconda del tipo di caffè che acquisti, questa bevanda dovrebbe costarti circa $ 2.35, circa lo stesso prezzo di un semplice caffè da Starbucks.

Calorie e macro

• Calorie: 147
• Proteine: 30 grammi (21 grammi da isolato di siero di latte e caseina micellare)
• Carboidrati: 4 grammi
• Grasso: meno di 1 grammo