Puoi consigliare una dieta per studenti universitari con un budget basso?
Anche se non hai descritto il tipo di dieta che ti interessa, presumo che tu non stia parlando di una dieta dimagrante, ma orientata a mangiare sano e mettere su muscoli.
Ovviamente mangiare cibi biologici costosi è fuori, e ci sono ristoranti fast food (occasionalmente) e magazzini discount. Ecco la tua lista della spesa:
Sebbene questa dieta non sia perfetta, sei in età universitaria, il che dovrebbe significare che sei praticamente indistruttibile e puoi sopravvivere a una dieta non ottimale per mesi, se non anni. Tuttavia, una dieta composta dagli alimenti sopra elencati copre la maggior parte dei tuoi bisogni di acidi grassi e nutrienti ed è probabilmente più sana del 99% di ciò che mangiano i tuoi compatrioti situazionali.
Comprati una piccola cuociriso. Usalo per preparare vaschette di riso che puoi conservare nel tuo magro frigorifero. (Cuocerlo prima e poi metterlo in frigo rende l'amido più resistente.) Mescolare il tonno o il pollo in scatola, insieme a un po 'di olio d'oliva, per ottenere un pasto abbastanza appetitoso.
Allo stesso modo, usa lo stesso pollo in scatola, insieme a tonno, burro di arachidi o uova sode (con una spalmatura di maionese all'olio d'oliva) per fare una varietà di panini con Dave's Killer Bread, che è un fenomeno nutrizionale tutto per la sua solitudine.
Il latte, tuttavia, può essere la tua polizza assicurativa. È piuttosto economico e ogni bicchiere contiene circa 8 grammi di proteine. Anche se non sono uno di quei ragazzi GOMAD (galloni di latte al giorno), penso che il latte normale sia un giusto sostituto di un sacco di convenzionali, ordinari, prodotti in Cina da detenuti, proteine in polvere.
La proteina in esso contenuta è l'80% di caseina e il 20% di siero di latte, che è quasi perfetto per scopi di bodybuilding. Un bicchiere da 8 once contiene circa 8 grammi di proteine, quindi 4 bicchieri ti daranno altri 32 grammi di proteine al giorno. Bere almeno 4 bicchieri di latte intero o al 2% ogni giorno. È economico, quindi puoi bere un altro bicchiere o due se vedi che non raggiungerai la tua quota proteica per la giornata.
L'unica cosa che manca a questa "dieta" sono alcune verdure, ma le verdure sono facili da ottenere. Rendi solo una regola che ogni volta che mangi in un fast food, devi ordinare l'insalata scadente e obbligatoria che offrono sul menu. Considerala la penitenza che devi pagare prima di mangiare il tuo cheeseburger con pancetta.
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