Suggerimento L'unico test di fitness che devi superare

Raduna quattro dei tuoi amici maschi. Statisticamente, uno di voi morirà per un problema cardiaco. Assicuriamoci che sia uno degli altri bastardi e mettiamo alla prova la tua salute del cuore ora.

Il test

Salite 4 rampe di scale in meno di 45 secondi.

Le regole

1. Avvia un timer e cammina (non correre) su quattro rampe di scale. Sono 60 passaggi.
2. Nessun arresto e riposo.

I ricercatori della Società Europea di Cardiologia hanno ideato questo come un rapido test della salute generale del cuore e per giudicare la tua probabilità di sviluppare una malattia coronarica. Era abbastanza accurato, anche rispetto a quegli stress test supervisionati dal medico e studi di imaging cardiaco fantasia (1).

Come valutare i tuoi risultati

• Qualsiasi cosa sotto i 45 secondi va bene.
• Circa 60 secondi significa che potresti avere del lavoro da fare.
• Qualunque cosa per più di 90 secondi e, beh, fissa un appuntamento dal dottore.

Ricorda, questo non è uno sprint verso l'alto. Cammina e assicurati di poter sostenere quel ritmo.

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Riferimento

1. Società Europea di Cardiologia. “Metti alla prova la tua salute del cuore salendo le scale."ScienceDaily. ScienceDaily, 11 dicembre 2020. Risultati presentati all'EACVI - Best of Imaging 2020 della Società Europea di Cardiologia.