A volte la depressione è una risposta di buon senso a una tempesta di merda esistenziale che fa piovere stronzi delle dimensioni di un prosciutto sulla tua testa. Ma, come tutto il maltempo, le nuvole si schiariscono, esce il mister sole e la merda viene portata via per rivelare un paesaggio verde e felice.
Altre volte, però, la depressione è una malattia che si aggira come un inverno nucleare, oscurando i tuoi cieli per settimane, mesi o addirittura anni. Qualcosa è scimmiottato con le sostanze chimiche nella tua testa e non senti altro che desolazione punteggiata da occasionali attacchi di disperazione.
La scienza ora ha un'idea di cosa siano le scimmie con la tua testa e ti trasporta in quel brutto posto mentale. È l'infiammazione, la stessa cosa che gioca un ruolo così insidioso nei disturbi fisici. Pertanto, diverse sostanze antinfiammatorie come la curcumina, la creatina e gli acidi grassi omega-3 possono essere utilizzate per combattere la depressione.
Molti scienziati hanno notato che le citochine - piccole proteine che segnalano altre cellule - colpiscono il tetto durante gli episodi depressivi e poi si ritirano quando il paziente si normalizza. Hanno anche notato che le persone sane possono diventare temporaneamente ansiose o addirittura depresse dopo aver ricevuto un vaccino che causa infiammazione.
Queste osservazioni, insieme a un crescente cumulo di prove simili, hanno portato molti medici e ricercatori a credere che la depressione abbia tanto a che fare con il corpo quanto con la mente. Molti sono dell'opinione che la depressione dovrebbe essere rinominata come una malattia infettiva, ma non contagiosa; che è tanto biologia quanto psicologia.
Se è vero che la depressione è causata dall'infiammazione, o anche se ha solo un ruolo da co-protagonista nella depressione, possiamo combatterla e possibilmente anche curarla con integratori antinfiammatori. Finora tre si sono dimostrati efficaci:
La curcumina è unica tra le sostanze antinfiammatorie e antidepressive in quanto ha dimostrato di aiutare la depressione da sola e non come terapia aggiuntiva a un SSRI (inibitore selettivo dell'assorbimento della serotonina). In altre parole, non è necessario combinarlo con Lexapro, Zoloft, Paxil o qualsiasi altro farmaco antidepressivo.
Uno di questi studi (e ce ne sono diversi) ha coinvolto 56 persone con disturbo depressivo maggiore. Sono stati trattati con 500 mg. di curcumina due volte al giorno, o placebo, per 8 settimane. Dalla quarta all'ottava settimana, la curcumina è stata “significativamente più efficace del placebo nel migliorare diversi sintomi legati all'umore."
Anche gli altri due integratori antinfiammatori, creatina e acidi grassi omega-3, sono stati testati, ma in combinazione con SSRI.
Ad esempio, quando la creatina (3 grammi al giorno per la prima settimana e 5 grammi al giorno per 7 settimane) e l'antidepressivo Lexapro sono stati somministrati a donne depresse, hanno mostrato miglioramenti significativamente maggiori dello stato mentale rispetto alle donne a cui era stato somministrato solo Lexapro.
Allo stesso modo, quando gli acidi grassi omega-3 (olio di pesce nella quantità di 1800 mg. di EPA, 400 mg. di DHA per 9 settimane) e l'antidepressivo Celexa sono stati somministrati a donne depresse, hanno mostrato miglioramenti significativamente maggiori dello stato mentale rispetto alle donne a cui è stato somministrato solo Celexa.
Se ti è stata diagnosticata clinicamente la depressione, potresti parlare con il tuo dottore di combinare la tua terapia con uno o più degli integratori descritti.
Se occasionalmente soffri di attacchi di depressione autodiagnosticata "tempesta di merda" che persistono, potresti provare a usare anche uno o tutti e tre gli integratori descritti, solo per vedere se riescono a convincerti a uscire dalla tua tristezza mentale stato.
E se sei solo un figlio di puttana perennemente felice, potresti comunque notare quanto ruolo nascosto abbia l'infiammazione nella nostra salute fisica e mentale. Che tu te ne renda conto o meno, la vita è una condizione infiammatoria e un'infiammazione cronica incontrollata può portare a una serie di malattie mediche e cattive condizioni di salute in generale.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.