Suggerimento la cura supplemento per il binge eating

Un rapido test

Quanti di questi suonano come te? Almeno una volta a settimana…

• Mangio una quantità molto grande di cibo, al punto da provare disagio. È come se non potessi fermarmi una volta che inizio.
• Inalo velocemente questo cibo. A volte prendo un altro boccone prima di aver finito di masticare il boccone precedente.
• Spesso mi sento disgustato, depresso o in colpa dopo averlo fatto.
• Sono un po 'imbarazzato da questo, quindi mangio troppo da solo così nessuno mi vedrà.
• Ho voglia di mangiare in questo modo anche se non ho fame fisica.
• A volte accumulo cibo o lo nascondo alla mia famiglia.
• Per controllarlo, faccio spesso una dieta, a volte usando diete estreme in cui ho eliminato un intero macronutriente. A volte sono solo veloce. Il mio peso va su e giù perché alterno periodi di eccesso di cibo e diete rigide.

Secondo psicologi ed esperti di disturbi alimentari, se molti di loro ti fanno dire: "Sì, sono io!"Allora potresti avere LETTO o disturbo da alimentazione incontrollata. E non sei solo, il BED è ora la forma più comune di alimentazione disordinata, superando l'anoressia e la bulimia.

La maggior parte delle persone con BED è grassa, come ci si aspetterebbe, ma non tutte. Puoi avere problemi di alimentazione incontrollata e sembrare abbastanza a posto all'esterno (a parte forse una faccia gonfia).

Lo stress, gli impulsi, i comportamenti stravaganti, la sensazione di essere fuori controllo e le ramificazioni emotive sono gli stessi per le persone "in forma" con LETTO.

Non ho problemi, dannazione!

Ora, se sei un bodybuilder, CrossFitter o semplicemente un drogato di fitness, potresti pensare: "Ehi, faccio molte di queste cose, ma non ho un disturbo alimentare!"

Potresti avere ragione, ma devi essere d'accordo sul fatto che molte delle nostre pratiche nutrizionali rientrano nella zona grigia. L'ambito cheat meal, per esempio. Diete a bassissimo contenuto di carboidrati, digiuno intermittente, la moda della dieta a base di carne, veganismo, fasi della dieta pianificate in cui "massa" di proposito, quindi rigorosamente dieta, ecc. Hai l'idea.

(E sì, un bodybuilder competitivo alterna periodi di eccesso di cibo e malnutrizione - fuori stagione e durante la stagione - ma nessuno ha mai scambiato la dieta yo-yo di un bodybuilder come "salutare."E inoltre, la maggior parte di noi in realtà non gareggia.)

Tutte queste pratiche dietetiche possono essere pendii scivolosi. Una volta alla settimana, dopo giorni di pasti limitati, un pasto da baraccone che spezza lo stomaco, seguito da sensi di colpa e nuove restrizioni alimentari per alcuni giorni dopo? Punire te stesso o "rimediare" il giorno successivo allenandoti più duramente o più a lungo? (Si chiama comportamento compensatorio.) Questo è più o meno il comportamento del LETTO da manuale.

Gli esperti dicono che questi comportamenti passano dall'area grigia al LETTO quando iniziano a interferire con la tua vita normale. Mangi da solo o in segreto, eviti di mangiare fuori con amici e familiari, ti senti malissimo con te stesso quasi tutti i giorni, ecc.

Un altro test

Dopo aver letto questo, come ti senti? È…

• UN. Penso che questo sia interessante e qualcosa di cui essere consapevoli.

O…

• B. Fottiti, Shugart! Tu e quei cosiddetti esperti potete baciarmi il culo!

È "B?"In genere, se ti irriti per qualcosa, è perché ti ha colpito un accordo stonato. La tua difensiva esagerata potrebbe anche essere un segno che hai un potenziale problema.

Una soluzione supplementare?

Se pensi di avere LETTO - o potresti essere a cavallo della linea - un nuovo studio potrebbe aiutarti.

I ricercatori sanno da tempo che lo stress è un fattore determinante del binge eating. Allo stesso modo, la Rhodiola rosea è nota per modulare le risposte allo stress. Così i ricercatori hanno deciso di spaventare alcuni ratti e di dare loro il popolare adattogeno. (Gli adattogeni aiutano il corpo ad adattarsi e resistere allo stress.)

In primo luogo, gli scienziati hanno dato ai ratti un disturbo alimentare sovralimentandoli con cibo altamente appetibile per 4 giorni, quindi sottoponendoli a diete rigide per 4 giorni. Hanno pedalato attraverso entrambi i modelli di alimentazione per 8 settimane fino a quando i ratti hanno mostrato segni di LETTO.

Quindi hanno esposto i ratti allo stress, che ha innescato il binge eating. Ecco cosa è successo:

• I topi che non avevano Rhodiola si sono mangiati la faccia.
• I ratti che avevano ingerito una piccola dose di Rhodiola hanno avuto episodi meno gravi di alimentazione incontrollata.
• L'episodio di abbuffate è stato completamente abolito nei ratti a cui è stata somministrata una dose maggiore di Rhodiola.

La Rhodiola ha anche abolito l'aumento dei livelli sierici di corticosterone indotto dallo stress. Sembrava essere il componente salidroside della Rhodiola rosea che ha contribuito rispettivamente a questa riduzione e abolizione.

Come utilizzare queste informazioni

Gli atleti hanno utilizzato la Rhodiola durante i periodi di maggiore sollecitazione fisica per gestire la fatica e migliorare la loro capacità di recupero da un allenamento intenso. Ora sembra che l'erba abbia un potenziale anche per chi ha problemi di alimentazione incontrollata.

Se pensi che il LETTO possa essere un problema per te e noti che è innescato dallo stress, fai un ciclo di Rhodiola. Scegli un metodo:

• 3 settimane in corso, 1 settimana di riposo
• 6 settimane in poi, 2 settimane di riposo
• 12 settimane in poi, 4 settimane di riposo

Ora, la maggior parte della Rhodiola acquistata in negozio è dosata in modo errato o sottodosata, quindi assicurati di utilizzare Biotest Rhodiola, l'estratto più potente e puro disponibile.

Naturalmente, se pensi di avere un LETTO in piena regola, cerca anche un aiuto professionale.

Fonti

1. Cifani, et al. “Effetto del salidroside, principio attivo dell'estratto di Rhodiola rosea, sul binge eating."Fisiologia e comportamento, volume 101, numero 5
2. NEDA, National Eating Disorders Association, Binge Eating Disorder