Le persone sono confuse dal cortisolo e dal suo ruolo quando si tratta di magrezza. Da un lato, è un ormone che dovrebbe aumentare la perdita di grasso. In realtà svolge un ruolo nella ripartizione dell'energia immagazzinata (glicogeno, grassi, proteine) per il carburante.
Come ormone dello stress, prepara il tuo corpo ad affrontare una situazione stressante come scappare da una tigre. La mobilitazione dell'energia è uno degli elementi più importanti per affrontare lo stress.
Inoltre, il cortisolo aumenta il rilascio di adrenalina da parte del corpo aiutando la conversione della noradrenalina in adrenalina. L'adrenalina aumenta anche la mobilitazione dell'energia. Aumenta anche il consumo di energia.
Charles Poliquin ha spesso affermato che il cortisolo ti rende più grasso. Ha detto specificamente che il cortisolo elevato ti fa immagazzinare più grasso sulla pancia e sulla parte bassa della schiena. Purtroppo, questa idea di immagazzinare il grasso corporeo lo ha screditato agli occhi di alcuni allenatori. E la folla basata sull'evidenza ha respinto l'impatto del cortisolo sulla perdita di grasso / guadagno di grasso.
Il cortisolo è un ormone di mobilizzazione. E quando viene rilasciato in modo acuto e non cronologico aiuta con la perdita di grasso.
Tuttavia, se rimane elevato cronicamente, può danneggiare i tuoi sforzi per la perdita di grasso. Come? Principalmente riducendo la conversione dell'ormone tiroideo T4 (per lo più inattivo per quanto riguarda il tasso metabolico) nell'ormone tiroideo T3 (che ha un ruolo importante nella regolazione del tasso metabolico). Più T3 hai, più alto sarà il tuo tasso metabolico e più facile sarà perdere grasso.
L'aumento cronico del cortisolo riduce la conversione di T4 in T3. Ed è così che può diminuire il tasso metabolico nel tempo.
Questo è importante per i sollevatori naturali perché se usi una forma di dieta (e allenamento) che porta a livelli eccessivamente alti di cortisolo, corri il rischio di rallentare i tuoi sforzi di perdita di grasso a lungo termine.
Un deficit calorico eccessivo può portare a un aumento cronico del cortisolo, così come la completa privazione dei carboidrati.
Pensaci. La prima funzione del cortisolo è mantenere un livello stabile di zucchero nel sangue. Quindi, quando lo zucchero nel sangue scende (quando i carboidrati o le calorie sono troppo bassi) vengono rilasciati cortisolo e glucagone per riportarlo su. Il cortisolo viene anche rilasciato per mobilitare altre fonti di carburante.
Quindi maggiore è il deficit calorico e minori sono i carboidrati, più rischi di aumentare il cortisolo.
Per un utilizzatore di steroidi, questo non è un grosso problema perché gli anabolizzanti possono compensare l'aumento del catabolismo del cortisolo con l'aumento dell'anabolismo degli steroidi. E se assumono farmaci dimagranti, anche l'impatto del cortisolo sul tasso metabolico non ha molta importanza, soprattutto se assumono T3 sintetico come Cytomel.
Ma per un sollevatore naturale, l'aumento cronico del cortisolo non solo può rallentare la perdita di grasso a lungo termine, ma anche rendere più difficile aumentare la massa muscolare o persino mantenerla durante la dieta. (Fare clic sul primo collegamento correlato di seguito per maggiori informazioni.)
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