Punta la verità sui chetoni esogeni

Chetoni esogeni: spreco di denaro o ne vale la pena per alcuni? Immagino che dipenda dal motivo per cui li stai usando.

In questo momento, sono relativamente nuovi sulla scena. Ci sono solo poche prove che stanno avendo un impatto sul miglioramento delle prestazioni e pochissime prove (se non nessuna) stanno aiutando la perdita di grasso.

La scienza è notoriamente lenta nel rispondere a queste domande e questo è frustrante per tutti noi, specialmente quando significa che le persone troppo zelanti degli aneddoti riempiono il vuoto. Aggiungi una componente MLM (marketing multilivello) e hai un grande pasticcio di pregiudizi per novità, divario di ricerca, bioscienza e motivazione monetaria con cui lottare.

Dirò questo: se stai usando la dieta cheto per perdere peso, l'uso di chetoni esogeni NON ha molto senso. Se mangi i chetoni, il tuo corpo non vede la necessità di produrre i propri chetoni. Potresti ancora essere in chetosi sul tuo chetometro, ma sono quei chetoni che stai producendo dalle tue riserve di grasso o dalle cose che hai appena bevuto?

Dove possono avere qualche utilità è entrare in chetosi più velocemente, esercitarsi in condizioni chetogeniche e provare sazietà.

Sappiamo che le proteine ​​sono IL macronutriente più saziante. Alcune prove suggeriscono che una volta che il corpo inizia a produrre chetoni, sono alla pari con le proteine ​​in termini di potenziale saziante.

I chetoni esogeni possono svolgere un ruolo nel controllo di SHMEC (sonno, fame, umore, energia, voglie) in quei tre giorni importantissimi per entrare in chetosi. Lo chiamo AKZ (la zona quasi cheto). La maggior parte delle persone che provano il cheto non riescono mai a superare questi tre miserabili giorni e quindi finiscono per ingrassare. Riducono i carboidrati e poi si abbuffano entro tre giorni e ripetono quel ciclo ancora e ancora.

Quindi, penso che ci siano alcune possibili aree benefiche per esplorare l'uso di chetoni esogeni, ma al momento la scienza non conferma l'hype.

È anche utile notare che i ketosalts ampiamente disponibili attualmente hanno mostrato un potenziale minore nella ricerca rispetto agli esteri chetonici che, se non sbaglio, non sono disponibili in commercio.