Tip Tira di potenza della barra della trappola

Nella maggior parte delle scuole di pensiero, i clean e gli snatch coinvolgono l'atleta che abbandona effettivamente il terreno. È difficile da fare se non sono bravi nello stacco in primo luogo, e ancora più difficile da fare se decidono di tirare dai blocchi (dal momento che dovranno essere molto più esplosivi a causa di uno spazio di trazione più breve).

L'uso di una trappola e l'esecuzione di power pull risolve questo problema. Le maniglie alte consentono un extra di circa 5 pollici di altezza aggiunta alla barra e la configurazione della barra esagonale ospita sollevatori più alti per i quali gli stacchi con bilanciere possono essere una tortura geometrica.

Punti chiave

1. Non coinvolgere le braccia. I gomiti non dovrebbero piegarsi.
2. Atterra nello stesso punto da cui è avvenuto il decollo. Non saltare in avanti o indietro.
3. Abbassa la barra abbastanza velocemente, come se venisse tirata magneticamente sul pavimento.
   Metti in pausa, lascia che la barra si stabilizzi e ripeti.
4. Concentrati su serie di 4-8 ripetizioni.