La carenza di vitamina D è comune. Meno persone si recano all'aperto e coloro che sono carenti di vitamina D ne avranno ancora meno durante i mesi invernali. Come ormai saprai, questo ha numerose implicazioni per la salute. Ma una nuova ricerca di Jung et al. ha scoperto che anche lo stato della vitamina D può influenzare le prestazioni.
I ricercatori hanno utilizzato 35 atleti di Taekwondo collegiali con una bassa concentrazione sierica di vitamina D e li hanno assegnati in modo casuale a due gruppi:
Dopo quattro settimane invernali, le concentrazioni sieriche di vitamina D sono aumentate in modo significativo nel gruppo vitamina D senza alcun cambiamento nel gruppo placebo. I risultati? Il gruppo vitamina D ha prodotto maggiore potenza e forza muscolare. Il gruppo placebo non ha visto alcun cambiamento.
Per prima cosa, fai un esame del sangue per vedere se sei carente di vitamina D. Alcuni professionisti della salute addirittura incoraggiano le persone a prenderlo tutto l'anno ... senza alcun test in anticipo.
Ma se è inverno o vivi in una zona che rimane nuvolosa e piovosa per la maggior parte dell'anno, o trascorri la maggior parte del tempo in casa, c'è una maggiore probabilità che tu sia carente. Quindi trova una dose che aumenterà i livelli di concentrazione nel sangue. Nello studio attuale, 5.000 UI hanno funzionato.
Sapevamo già che assumere una quantità sufficiente di vitamina D potrebbe renderti più sano e meno suscettibile alle malattie. E ora ci sono prove che può renderti anche più forte e potente.
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