La perdita di peso di punta è BS

Il concorso per la perdita di peso

Nel corso degli anni, abbiamo ricevuto diverse e-mail da persone che partecipavano a concorsi di perdita di peso in ufficio. Conosci il problema: tutti gettano 10 dollari e competono per vedere chi può perdere più peso in un determinato periodo di tempo. Il vincitore ottiene il premio in denaro.

Ispirate agli spettacoli televisivi sulla perdita di peso, queste piccole competizioni dovrebbero fornire motivazione e aiutare tutti in ufficio a perdere grasso e diventare più sani. A volte anche l'azienda si lancia nel premio in denaro.

Ma le persone che ci inviano e-mail non stanno chiedendo una formazione efficace e sostenibile o consigli nutrizionali. Ci stanno chiedendo come truccare i risultati in modo che possano vincere i soldi.

Come vincere questo stupido gioco

Va bene, giochiamo. Rispondiamo alla domanda: "Come faccio a perdere più peso entro una data prestabilita?"

• Affamati. Se mangi davvero qualcosa, vomitalo.
• Fai tonnellate di cardio, per quanto puoi. Non sollevare pesi.
• Prima del peso, usa un piano di spurgo dell'acqua come fanno i bodybuilder prima di salire sul palco. Prova a fare pipì e prendi un mondo dook prima di salire sulla bilancia. Prendi dei lassativi. Non bere acqua quel giorno. Vedi se riesci a rubare uno dei diuretici prescritti da tua nonna.

Ecco cosa succederà:

• Perderai muscoli insieme al grasso corporeo. Il tuo metabolismo andrà in crash. Chi se ne frega, muscoli e grasso sono solo numeri su una scala, e questa è una gara di pesi.
• Ti sentirai malissimo e agirai in modo terribile con chi ti circonda. Sarai a malapena in grado di funzionare, fisicamente e mentalmente.
• Soffrirai di vari problemi di malnutrizione e inviti disturbi alimentari, problemi di immagine corporea e cattive abitudini alimentari per tutta la vita.
• Peserai meno ma sembrerai un mucchio di vomito di gatto. La gente penserà che stai facendo la chemioterapia. Anche i tuoi capelli potrebbero iniziare a cadere.
• Recupererai tutto il peso molto rapidamente, più qualche chilo di grasso in più. Ehi, basta che vinci i 120 dollari, giusto?

Per favore, non farlo

La parte triste è che molte persone che cercano di perdere grasso adottano molte di queste pratiche autodistruttive. Perché? Due ragioni principali.

In primo luogo, vogliono perdere peso il più velocemente possibile. Certo, tutti quelli che hanno peso da perdere lo vogliono. Ma non fanno differenza tra "peso" e "grasso" (o anche liquidi). Non vuoi davvero perdere peso. Vuoi perdere grasso.

Infatti, poiché la quantità di muscoli che hai è il più grande contributo al tuo tasso metabolico complessivo, dovresti effettivamente cercare di aumentare di peso ... peso muscolare. Se il numero della scala aumenta e la taglia dei pantaloni diminuisce nel tempo, lo stai facendo bene (a patto che non inizi obeso, ovviamente).

In secondo luogo, spesso si riduce a non sapere di meglio. Ancora oggi, ogni spot di perdita di peso in TV si concentra sulla bilancia, quel dispositivo cieco che non conosce la differenza tra muscoli, grasso, acqua e quella grossa cacca seduta nel tuo colon. Con un bombardamento mediatico del genere, anche chi lo sa meglio può cadere nella trappola del peso della bilancia.

Butta via la bilancia

La bilancia può essere corretta se hai un sacco di grasso da perdere, ma dovrebbe essere la terza nell'elenco degli strumenti di misurazione dei progressi, dietro foto o specchi e misurazioni del nastro. Coloro che sono già abbastanza in forma e vogliono solo tirare fuori gli addominali non hanno bisogno di una bilancia. Vedere quelle funzioni naturali e quotidiane nel peso può essere demotivante e portarti fuori strada.

Probabilmente lo sai già meglio, ma molti dei tuoi familiari e amici no. Aiuta a spargere la voce: abbandona la bilancia. E non partecipare a quello stupido concorso di perdita di peso in ufficio.