Per anni c'è stata una polemica nel campo della riabilitazione dalla droga e dall'alcol.
Alla maggior parte degli esperti di alcolismo piace predicare “una volta tossicodipendente, sempre dipendente.“Se sei un alcolizzato, sarai sempre un alcolizzato, anche se sei sobrio da 20 anni. Ciò significa che non puoi mai più bere, nemmeno un po 'socialmente, nemmeno un bicchiere di vino una volta alla settimana con tua moglie la sera dell'appuntamento.
Ma una teoria più recente dice qualcosa di diverso. In poche parole, si dice che dopo un periodo di astinenza (oltre a sviluppare altri meccanismi di coping comportamentale), l'alcolista può tornare a essere un bevitore sociale, come bere una birra al gioco della palla, e starà bene.
Ora, ovviamente, la preoccupazione qui è per l'effetto pendenza scivolosa. Quel bicchiere di Pinot Grigio porta a due, poi una bottiglia intera, poi un litro di tequila prima di colazione? Dipende in qualche modo dall'individuo: alcune persone possono sopportare un sorso sociale, altre no.
Ma cosa ha a che fare con la dieta, la perdita di grasso e il mantenimento della magrezza?
Il binge eating è ora il disturbo alimentare numero uno. Nel mondo del bodybuilding, una forma di questo è spesso incoraggiata: il cheat meal. A volte c'è anche molta scienza per sostenerlo.
Ma questa scienza fisiologica ha portato molte persone a non raggiungere mai i loro obiettivi di perdita di grasso. Perché? Spesso a causa della scienza psicologica: razionalizzi il consumo di molti cibi di merda e dopo un certo punto non riesci a superare la tua dieta schifosa.
Alcune domande da porsi:
Se sì, potresti avere un problema. Potresti essere un imbroglione.
Ma non è solo una cosa mentale. Ora sappiamo che l'equilibrio dei tuoi batteri intestinali influisce notevolmente sulle tue voglie. In breve, quegli insetti cattivi richiedono di essere nutriti e possono effettivamente influenzare il tuo cervello e innescare voglie ridicolmente forti.
Il problema con i cheat meal è che, una volta alla settimana circa, dai a questo cattivo batterio intestinale tutto ciò che vuole e aiuti a costruire la colonia, che poi saccheggia il villaggio di batteri buoni. E questo significa che le tue voglie di spazzatura non si placano mai. Anzi, peggiorano.
Come uccidi o almeno riduci gli insetti intestinali affamati? Beh, li fai morire di fame. Ti astieni dai cibi ingannevoli.
Oh, ti combatteranno. C'è una cosa molto reale di dipendenza che sta succedendo qui. E dovrai soffrire per un po 'fino a quando l'equilibrio non sarà ripristinato. Ma poi le voglie se ne vanno. Se ti ritrovi a desiderare cibi sani e non essere tentato dai cibi spazzatura, hai girato l'angolo. Rimanere magri ora sarà molto più facile.
Come l'alcolista, questo dipende dall'individuo e dal tempo. Se ti astieni dai cibi che distruggono il corpo abbastanza a lungo, probabilmente avrai il pieno controllo quando imbrogli. Guarda di nuovo quelle domande sopra. Puoi ora rispondere "no" a loro? Allora probabilmente stai bene.
Quanto tempo ci vuole? Ciò può dipendere da quanto sei grasso ... o eri. Se hai passato anni come un ragazzo grasso (come ho fatto io) ci vorrà più tempo. Non c'è una risposta definitiva qui. Devi lavorarci sopra ed essere ciò che io chiamo “consapevole del corpo."
Ma ecco una regola pratica da seguire: prima di fare un pasto leggero, chiediti: "Sono relativamente magra?? Ho almeno un paio di addominali visibili?"Se la risposta è sì, allora probabilmente puoi sopportare un cheat meal. Ma se sei ancora grasso, salta.
Lo dirò più audacemente: i pasti cheat sono per persone già magre.
Duro? Sì, ma come ragazzo che ha ostacolato i suoi progressi per anni accettando l'idea del cheat meal, questa è stata la mia esperienza. Ed è ciò che funziona per la stragrande maggioranza delle persone.
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