Suggerimento cosa devi sapere sulla berberina

Un supplemento che "imita gli effetti dell'esercizio"

Esercizio in bottiglia? È così che alcuni esperti di marketing descrivono la berberina. Sì, è esagerato ... e potenzialmente criminale. Ma non è del tutto impreciso nemmeno secondo gli studi clinici.

La berberina è un composto presente in molte erbe diverse come goldenseal, goldenthread cinese e philodendron. Negli studi, si sta dimostrando un forte battitore quando si tratta di regolare la glicemia e gestire il peso, tra le altre cose come la prevenzione del cancro e la salute dell'intestino. Finora sono stati condotti 2.800 studi sul composto, molti dei quali incentrati sui suoi effetti sul diabete di tipo 2. Sembra rivaleggiare con la metformina quando si tratta di glucosio nel sangue e livelli di lipidi nel sangue. Come? Buona domanda.

AMPK

AMPK (proteina chinasi attivata da AMP) è un enzima responsabile del mantenimento dell'equilibrio energetico nelle cellule. L'AMPK aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, i grassi nel sangue e i livelli di energia.

Disattivare AMPK equivale a catabolismo o modalità di guasto. Questo può includere i sintomi della sindrome metabolica, come glicemia alta, squilibri energetici, cattivi livelli di lipidi nel sangue e sintomi diabetici. Quando sei in catabolismo, non stai costruendo muscoli o recuperando, il che significa che i tuoi guadagni ne risentiranno.

L'attivazione di AMPK equivale a anabolismo o modalità di accumulo. L'attivazione di AMPK abbassa i livelli di glucosio nel sangue, normalizza i livelli di lipidi nel sangue, migliora l'energia e riduce i sintomi del diabete. Mette le cellule in modalità guadagni. E la berberina sembra attivare AMPK.

Pochi studi

• Provette: è stato dimostrato che la berberina influenza alcuni geni che regolano il metabolismo. Ci sono alcuni geni che, se attivati, possono causare la termogenesi adattativa (AT) o il rallentamento del metabolismo. La berberina può mettere questi geni in una presa di testa e ridurre la loro capacità di rovinare il girovita.
• Ratti: una parte di questo studio ha provato a trasformare ratti paffuti e pantofolai in figure concorrenti dosandoli con berberina. I ratti trattati con berberina hanno perso quantità significative di peso rispetto al gruppo di controllo che ha guadagnato peso senza berberina. Un altro esperimento sui ratti ha mostrato che la berberina ha abbassato i livelli di glucosio a digiuno e ha migliorato la tolleranza al glucosio.
• Umani: uno studio ha testato 36 persone a cui è stato appena diagnosticato il diabete di tipo 2. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi e testati per tre mesi. Un gruppo ha preso la metformina, l'altro ha preso la berberina. Gli effetti della berberina rivaleggiavano con la metformina. E la berberina ha migliorato il metabolismo dei lipidi allo stesso tempo.

Un altro studio ha preso 60 persone con diabete di tipo 2, ha somministrato loro la berberina e ha misurato gli acidi grassi liberi (i grassi che galleggiano nel sangue dopo essere stati liberati dalle cellule adipose). Gli acidi grassi liberi sono una cattiva notizia per il pancreas e sono stati collegati all'insulino-resistenza. La berberina ha abbassato i livelli di acidi grassi liberi in quelli a cui è stato somministrato il composto.

Sì, queste sono entrambe popolazioni relativamente piccole, ma ci sono più studi che concordano sul fatto che la berberina è davvero fantastica. E mentre i periodi di tempo per alcuni di questi studi erano relativamente brevi, ciò rende gli effetti della berberina ancora più impressionanti.

Come usare la berberina

• La berberina può essere trovata come integratore isolato, oppure puoi prendere una delle erbe di berberina sopra elencate.
• 500 mg tre volte al giorno (da fonti di integratori) hanno portato a una perdita di peso media di 5 libbre in uno studio. Altri studi hanno utilizzato lo stesso dosaggio, quindi è sicuro iniziare da lì.
• I dosaggi di erbe di tinture e capsule varieranno, quindi segui le etichette.
• In generale, una dose di tisana è di 1-4 cucchiaini in infusione per 5-7 minuti o più a lungo per un effetto più potente.
• Sono stati segnalati alcuni effetti collaterali gastrointestinali. Se ciò accade, riduci la dose a 300 mg tre volte al giorno. Per le erbe, diminuire semplicemente la dose raccomandata. Alcuni di questi sintomi gastrointestinali potrebbero essere dovuti a un riequilibrio della flora intestinale, quindi potrebbe non essere una cosa negativa e potrebbe non durare molto a lungo.

Riferimenti

1. Dott. Jacob Schor, "Applicazioni cliniche per berberina: potenziali applicazioni terapeutiche nella sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e dislipidemia", Natural Medicine Journal 4 (2012)
2. Yun Lee et. al., "La berberina, un prodotto vegetale naturale, attiva la proteina chinasi attivata da AMP con effetti metabolici benefici nei diabetici", Diabetes 55 (2006).
3. Jun Yin et. al. "Efficacia della berberina nei pazienti con diabete di tipo 2", Metabolism 57 (2008)