Ricetta del tostapane per atleti Ezekiel English Muffin Tuna Melt

Il tuo tostapane è in grado di produrre tanti piatti più gustosi rispetto ai soli toast e alla pizza surgelata. La maggior parte dei forni tostapane è dotata di una ventola di convezione per favorire una cottura uniforme. È più efficiente dal punto di vista energetico di un normale forno perché si riscalda più velocemente, senza contare che può rendere i cibi croccanti in pochissimo tempo. È l'elettrodomestico da cucina perfetto su cui fare affidamento quando le temperature aumentano in estate e non vuoi riscaldare la cucina.

Questa varietà più leggera del classico tonno fuso è progettata per gli atleti. L'uso di maionese e senape a ridotto contenuto di grassi riduce drasticamente il grasso. Il muffin inglese integrale racchiude buoni carboidrati complessi e fibre per un pomeriggio soddisfacente evitando quella sensazione di colpire il muro.

ingredienti

• 1 muffin inglese Ezekiel (o pane di grano)
• 1 barattolo di tonno alalunga in acqua
• 1 cucchiaio di maionese a ridotto contenuto di grassi
• 1 cucchiaio di senape di Digione
• 1/2 tazza di sedano e cipolla affettati
• Pepe nero spezzato qb
• 1/4 tazza di formaggio cheddar a ridotto contenuto di grassi
• 1/4 tazza di lattuga tritata
• 1 fetta di pomodoro

Indicazioni

1. Preriscaldate il tostapane a 350 °. Mescola tonno, maionese, senape, sedano, cipolla e pepe nero in una ciotola.
2. Versare la quantità di tonno desiderata su metà del muffin inglese. Completare con il formaggio e metterlo nel tostapane riscaldato.
3. Una volta che il formaggio si sarà sciolto, rimuovere e tostare l'altra metà.
4. Coprite per fare un panino o mangiatelo a faccia scoperta.

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