Se hai problemi tra le lenzuola, probabilmente sai ormai che i problemi possono derivare da una varietà di fonti, dallo stress cronico a una dieta schifosa. Ma quello che potresti non sapere è che non devi fare affidamento su una piccola pillola blu per aumentare di nuovo le cose. Ci sono una miriade di integratori naturali che possono portare la tua vita sessuale da "eh" a "ahhh-MAZING", beneficiando allo stesso tempo della tua salute generale e del tuo benessere. Ecco cinque dei miei preferiti:
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Il ginseng, noto come il Viagra naturale, ha una forte reputazione per migliorare il desiderio sessuale e per una buona ragione. Essendo uno dei medicinali a base di erbe più popolari al mondo, milioni di persone integrano con la radice della pianta per trattare una varietà di condizioni di salute dall'infiammazione, alla bassa funzione immunitaria, all'aumento di peso ostinato e, naturalmente, alla disfunzione sessuale. Una revisione del 2008 di 28 studi clinici ha suggerito che il ginseng rosso coreano potenziato ha aumentato l'eccitazione sessuale e ha trattato la disfunzione erettile negli uomini. Inoltre, una ricerca condotta dal Dipartimento di Fisiologia della Southern Illinois University School of Medicine ha dimostrato che il ginseng può facilitare direttamente le erezioni rilassando il tessuto erettile e aumentando il flusso sanguigno.
I benefici del saw palmetto sono noti da secoli. Fu usato per la prima volta come pianta medicinale dalle tribù dei nativi americani negli Stati Uniti sudorientali; poi, nei primi anni del 1900, gli uomini iniziarono a utilizzare le bacche della pianta per curare problemi alle vie urinarie e aumentare la produzione di sperma. Oggi, il saw palmetto è comunemente usato per migliorare la salute della prostata (riduce la moltiplicazione delle cellule prostatiche e tratta l'allargamento prostatico), ma è anche noto per aumentare naturalmente i livelli di testosterone. Poiché il saw palmetto inibisce la conversione del testosterone in DHT, il corpo è in grado di mantenere livelli normali di testosterone, che quindi combatte l'affaticamento, il basso desiderio sessuale e la disfunzione erettile.
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Se stai leggendo questo e pensi che potresti non aver bisogno di nessuno di questi integratori poiché hai già una vita sessuale abbastanza decente, ho un suggerimento: prova comunque il fieno greco. In uno studio pubblicato su Ricerca fitoterapica, a un gruppo di uomini di età compresa tra 25 e 52 anni sono stati somministrati 600 milligrammi di estratto di fieno greco al giorno per sei settimane. Attraverso l'autovalutazione, i partecipanti hanno riferito che il supplemento ha avuto un effetto positivo sulla loro libido. Lo studio ha scoperto che l'estratto di fieno greco ha un'influenza significativa sull'eccitazione sessuale, l'energia e la resistenza, aiutando gli uomini a mantenere normali livelli di testosterone. La parte migliore? Nessuno dei partecipanti aveva una precedente storia di disfunzione erettile, dimostrando che il fieno greco può aiutarti a passare da buono a ottimo in camera da letto.
Il DHEA è un ormone prodotto naturalmente dalle ghiandole surrenali sia negli uomini che nelle donne e, quando si tratta di integrazione, la maggior parte delle persone si rivolge ad esso per la sua capacità di aiutare a costruire massa muscolare magra e combattere l'accumulo di grasso. Gli effetti sono così forti, infatti, che la NCAA ha vietato gli integratori di DHEA.
I livelli di DHEA negli uomini in genere iniziano a diminuire dopo i 30 anni, che segna anche l'età in cui iniziano a sperimentare gli effetti di quegli squilibri ormonali tra cui la perdita di libido e la disfunzione erettile. E la buona notizia è che, finché non sei un atleta collegiale, puoi tranquillamente prendere DHEA per normalizzare quei livelli ormonali e dare alla tua vita sessuale una spinta del tutto naturale.
Si stima che fino al 90% della popolazione americana abbia un certo grado di carenza di vitamina D, specialmente quelli con la pelle più scura o che vivono in climi più freddi e sperimentano meno esposizione al sole durante tutto l'anno. Di conseguenza, molti alimenti trasformati vengono regolarmente fortificati con vitamina D, poiché gli esperti comprendono la capacità del nutriente di prevenire la perdita ossea, prevenire il cancro, combattere le malattie cardiache e migliorare il sistema immunitario. Ciò che gli esperti non dicono, tuttavia, è che la vitamina D è anche determinante per mantenere i livelli di testosterone negli uomini.
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Il mio consiglio per gli uomini con un basso livello di testosterone: puoi provare tutti gli altri integratori menzionati qui, ma se i tuoi livelli di vitamina D sono bassi, anche i tuoi livelli di testosterone rimarranno bassi. Per aumentare i tuoi livelli (e assicurarti che tutto funzioni correttamente nel sacco), consiglierei di evitare cibi confezionati fortificati e, invece, suggerirei di ottenere 20 minuti di luce solare diretta al giorno. Quando ciò non è possibile, integra con 5.000 UI di vitamina D3. Uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista Ricerca ormonale e metabolica ha dimostrato che un'integrazione simile di vitamina D ha aumentato naturalmente i livelli di testosterone negli uomini in sovrappeso fino al 30%.
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