Ai bei vecchi tempi, ero uno dei fuorilegge della palestra. Mi allacciavo la cintura di sollevamento, metto il gesso sui guanti, alzavo il walkman e poi martellavo ogni fibra muscolare per due ore di sollevamento pesante.
Un decennio dopo, sono diventato un rispettoso della legge sull'elevazione. Mi sono allenato per poco meno di un'ora, senza gesso e senza cintura, con programmi sicuri "all'avanguardia" che erano più complicati del fantastico iPod che aveva sostituito il mio vecchio Walkman.
L'addestramento come un osservatore della legge avrebbe potuto essere "più intelligente" o "più avanzato", ma tutto questo progresso mi ha solo trattenuto?
Le leggi ti dicono cosa non puoi fare e ti avvertono delle conseguenze della loro violazione. Più leggi imparavo, più conservativa diventava la mia formazione. La mia mente ha iniziato a paralizzare i miei progressi, a metà allenamento per ricordare al mio corpo le cose che avrebbe dovuto o non avrebbe dovuto fare.
Dopo anni di esercizi correttivi, valutazioni, plank, stretching della fascia e gadget che entrano in quelle che una volta erano sessioni di allenamento di base usando poco più dei bilancieri (e più peso che potevo riempirci), ora avevo meno muscoli e meno forza.
Mi sono persino sorpreso a guardare Casalinghe disperate durante una serie di assi "estenuante". Ovviamente avevo un disperato bisogno di misure disperate.
Quest'inverno, mentre allenavo i miei atleti NFL Combine, ho cercato i record statali di powerlifting per la mia fascia d'età. Dato che sarebbe stato il mio ultimo anno nella categoria 35-39 anni, volevo vedere dove mi trovavo.
I record erano scoraggianti ma sapevo, nel profondo, che con pochi mesi di duro allenamento non solo avrei potuto raggiungerli, ma anche batterli. Ho preso l'impegno proprio in quel momento, anche se la maggior parte delle persone morbide intorno a me pensavano che avrei dovuto impegnarmi.
Sapevo che avrei dovuto iniziare a lavorare al di fuori delle attuali leggi sulla formazione conservativa. Se avessi intenzione di battere i record, dovrei unirmi ai fuorilegge. Non dovevo fare nulla di illegale, solo liberare la mente dal disordine e togliere il freno di emergenza "correttivo" che mi stava trattenendo. Dovrei ricordare chi ero prima di Internet e un gruppo di persone che non avevano mai alzato il jack mi hanno detto che gli squat sono cattivi e la Swiss Ball mi avrebbe liberato.
Ho incontrato i fuorilegge figurativi ogni giorno per mesi. Eravamo come vecchi amici che si sono appena persi di vista, e come vecchi amici abbiamo ripreso da dove avevamo lasciato. Ma invece di ricordare i vecchi tempi e quanto eravamo forti un tempo, ci siamo allacciati con la cintura, col gesso e martellato serie dopo serie di sollevamenti pesanti e di base.
Non ho escluso tutti i miei “nuovi” amici dal mio ritorno alla vecchia scuola. Anche ai fuorilegge non importava, a patto che i neofiti non si prendessero cura del loro tempo con me. Ho arrotolato la schiuma, ho usato le fasce e ho seguito una nutrizione migliore rispetto a dieci anni fa.
Il risultato di questa unione tra vecchio e nuovo sono stati sette record dello Stato del New Jersey nella divisione RAW, otto nuovi chili di muscoli e, soprattutto, la fiducia che deriva dall'essere più tosti che mai.
Si dice che gli uomini dovrebbero mettere in discussione l'autorità. Ho iniziato a chiedermi perché tutti i legislatori della salute spinale che ho visto di solito mancavano di spina dorsale quando si trattava di sollevare pesi e inseguirli.
Le leggi di oggi riguardano sempre ciò che non puoi fare e l'infortunio è la carta vincente. “Non fare questo o tu potrebbe infortunarsi."Non farlo, un giorno potresti avere un problema."Quello che le leggi stanno veramente dicendo è:" Un giorno, se ti fermi allenarsi come un uomo, nessuno si ricorderà di te, i tuoi livelli di prova saranno inesistenti e passerai la vita a pensare a ciò che non puoi o non hai fatto."
(Ehi, almeno non ti ferirai durante l'allenamento. Potresti essere investito da un'auto che attraversa la strada perché non hai la forza di scattare, ma almeno il tuo tempo speso a camminare via dovrebbe lasciarti illeso.)
I fuorilegge mi hanno dimostrato che questa non deve essere la realtà - i record che ho battuto sono appesi al muro per dimostrarlo - e mi sento benissimo.
Guarda cosa puoi fare, non cosa non puoi. Non sto dicendo di essere pazzo, solo che a volte impazzisci un po '. Comunque, per cosa stai salvando il tuo corpo? Così puoi "sentirti bene" a 75 anni in una casa di riposo?
Questo ascensore è diventato un fuorilegge nel 1972 quando è stato abbandonato dalle competizioni olimpiche. Questo perché era troppo difficile giudicare, non perché era "cattivo."Negli ultimi anni, ho visto persone saltare sempre più sul carro del" non fare questo esercizio ", ma sono sicuro che la maggior parte è arrivata lì leggendo l'articolo o il blog di qualcun altro, non una vita intera passata a fare pressioni generali con scarsi risultati.
Guarda questo video su come utilizzo questo “fuorilegge” in palestra.
L'obiettivo per ogni uomo è quello di pressare il proprio peso corporeo per un singolo. Colpiscilo e la tua virilità tornerà rapidamente.
I tuffi sono diventati un fuorilegge perché la resistenza è il tuo peso corporeo invece di qualche macchina costosa speciale. Anche tutti gli articoli e i blog rigurgitati di "cali alle spalle" hanno giocato un ruolo nel diffamarlo.
Per essere più virili, l'obiettivo sarebbe quello di inchiodare 30 ripetizioni pulite con il peso corporeo o lavorare fino a una serie di 10 ripetizioni con 100 libbre legate alla vita. Guarda questo video dell'attuale campione UFC Frankie Edgar che ha eliminato 100 tuffi in tre minuti. Vedi se riesci a superare i suoi numeri.
Gli squat sono diventati un fuorilegge semplicemente perché è la perfezione dell'esercizio e i legislatori che li fanno schifo hanno dovuto trovare qualcosa di sbagliato in questo. Grazie alle false ginocchia, ai riferimenti alla flessibilità e alla crescente popolarità dei cugini magri a una gamba sola dello squat, il Re degli esercizi è stato ridotto a qualcosa da eseguire quando nessuno sta guardando.
Il mio consiglio: migliora la flessibilità dell'anca e della caviglia e la profondità e la forma aumenteranno. Lo squat non è il problema; alcuni hanno solo bisogno di aggiustare alcune cose prima.
Ecco un video di uno dei miei incontri di questo inverno che ha mostrato i risultati dell'impiccagione con i Fuorilegge.
Per ottenere la tua carta uomo perforato, un doppio peso corporeo è un bel squat. Dico che dovresti inchiodarlo per una tripla.
Certo, abbiamo anche fatto molte cose "sbagliate" nel corso della giornata. Ripetizioni elevate "tagliano" il muscolo? Una dieta a zero grassi è il modo migliore per dimagrire? I collant Hot Skinz a righe sono fantastici nei giorni delle gambe? Hai la foto.
Ma ciò che la maggior parte degli atleti ha fatto bene ai bei vecchi tempi è stato "portalo."Ogni allenamento, ogni serie, ogni ripetizione; se non lo fossi sforzandosi, non lo eri guadagnando. Di conseguenza, c'erano uomini più grandi, forti e che prendevano a calci in culo dentro una squallida sala pesi di quanti ce ne siano oggi in cento luoghi incontaminati di Planet Fitness.
Togliti il giubbotto di sicurezza arancione e il casco abbinato e inizia ad aggiungere un po 'di peso alla barra. Stabilisci il tuo obiettivo di raggiungere alcuni (o tutti) i benchmark delineati sopra.
Alla fine, qualcosa ti ucciderà. I veri uomini vengono ricordati - e avrai maggiori possibilità di essere ricordato come un SOB se corri con i fuorilegge che se esci con i nerd alla biblioteca di "quello che non puoi fare."
Allenati come un uomo!
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