Allena il tuo petto per dimensioni e forza

 LE REGOLE DI ALLENAMENTO DEL TORACE DI JACKSON 

• I movimenti a peso libero come le distensioni su panca e le presse inclinate con bilancieri e manubri dovrebbero costituire il nucleo dei tuoi allenamenti per costruire una solida base di dimensioni.
• Attacca il petto da più angolazioni, usando le panche per il grasso, l'inclinazione e la flessione per lavorare tutte le aree del torace.
• Tieni il petto alto e le spalle indietro per mantenere lo stress sui pettorali.

“Molti bodybuilder affermano di essere i più forti. Ma quanti di loro hanno una cintura a casa che dice 'Il bodybuilder più forte del mondo?""-Johnnie Jackson, bodybuilder più forte del mondo di Olympia 2009

 L'ALLENAMENTO AL PETTO DI JACKSON 

Incline Press: 4 serie, 8-12 ripetizioni

Distensioni su panca con manubri: 4 serie, 8-12 ripetizioni

Macchina da stampa seduta: 3 serie, 8-12 ripetizioni

Cavo Crossover: 3 serie, 10-15 ripetizioni