Suggerimenti per la corsa adatti ai viaggi da un atleta professionista

Per 12 mesi il terreno del mondo è diventato più di un semplice corso di corsa per l'ex promessa olimpica del 2016 Becky Wade, è diventata anche la sua classe.

Wade, quattro volte corridore tutta americana alla Rice, ha raccontato il suo tour di oltre 20 paesi lungo un anno nel suo libro recentemente pubblicato, Run the World: My 3.500-Mile Running Journey Through Running Cultures Around the Globe (luglio 2016, Amazon.com).

"L'esperienza è stata molto diversa da quella che avevo previsto", ha detto il 26enne Wade, che non è riuscito a qualificarsi per l'U.S. Squadra di corsa a ostacoli di 3.000 metri nelle prove olimpiche, “ma nel modo più fantastico."

GUARDA ANCHE: Come correre più forte e più a lungo

Wade è stato uno dei 40 destinatari del Thomas J. Grant Fellowship grant, un'opportunità che le avrebbe permesso di viaggiare per un anno in un viaggio educativo di nove nazioni. Invece, nel corso di un anno, il viaggio di Wade si è esteso a 22 nazioni e 72 diverse sistemazioni per dormire dove ha incontrato corridori di diverse etnie, ha imparato i loro costumi, tradizioni e cucine di corsa e alla fine ha creato l'argomento che la corsa è davvero lo sport universale.

"Ho scoperto che la corsa era, e continua ad essere, uno sfogo ineguagliabile per stress, solitudine, ansia e molte altre emozioni, quindi sono stato grato di aver dovuto correre per mantenermi sano e radicato in ogni luogo in cui ho viaggiato", ha detto Guadare.

Wade ha condiviso con noi parte di ciò che ha imparato dal suo viaggio di un anno.

Corri mentre sei in viaggio.

"Sono un convinto sostenitore della corsa di shakeout", ha detto Wade. "Quindi, non importa quanto ti senti male o quanto sei in ritardo per il jet lag dopo l'atterraggio, è generalmente una buona idea sistemarti e partire per una corsa facile e leggera. Penso che semplicemente abbracciare il luogo, la cultura e lo stile di vita di ovunque ti trovi sia una cosa positiva che semplifichi la transizione."

GUARDA ANCHE: 4 esercizi che ogni corridore dovrebbe fare

Sii malleabile in ogni nuovo ambiente.

"Ho imparato il valore di essere flessibile e adattabile e ho imparato ad ascoltare il mio corpo ed essere meno rigido per quanto riguarda il tempo, la distanza, il programma e la struttura."

Regola la tua corsa a varie altitudini.

“Idratati molto bene”, dice, “e rilassati. Normalmente occorrono circa tre settimane per acclimatarsi [ad altitudini più elevate]. Quindi, se sei lì solo per un breve periodo, non costruire allenamenti veramente duri. Non impostare le tue aspettative troppo in alto e capire che sarai più lento. Apprezza solo essere lassù, respirare, muoverti e immergerti nel paesaggio."

Prova la cucina locale.

"Sono molto avventuroso, e poiché stavo con i corridori ovunque, ho davvero mangiato come mangiavano loro e imparato le loro tradizioni. Ho rifiutato solo un pasto (kitfo, una carne cruda in Etiopia), ma tutto il resto ero un gioco per provare e fare tutto con il mio ospite nel loro programma."

Trova un compagno di corsa.

“C'è sempre un gruppo di corridori, organizzato da soli gruppi sciolti di amici ovunque. C'è sempre una comunità [in esecuzione]; i corridori sono molto accoglienti."

GUARDA ANCHE: 5 mezze maratone di destinazione delle vacanze