Nel corso degli anni abbiamo fornito un sacco di allenamenti di cinque, 10, 15 e 20 minuti per varie parti del corpo - e ora siamo qui per darti l'allenamento di allenamento più veloce mai realizzato.
Personal trainer e frequente M&F il collaboratore Andy McDermott ha creato questo esercizio di forza e mobilità di un minuto che ti farà battere forte il cuore e farà lavorare i tuoi muscoli con nient'altro che il tuo peso corporeo. Inoltre, ogni mossa fluisce senza soluzione di continuità nella successiva: inizierai con gli allungamenti dei muscoli posteriori della coscia, andrai direttamente in una manovra di sciopero e poi in un pushup puntatore opposto.
Guarda l'intero complesso qui per seguire insieme a McDermott.
Ci sono due modi per eseguire questo esercizio, dice McDermott. Il primo è fare solo uno di questi come un "prendimi" per il corpo e la mente - questo è particolarmente utile per qualcuno che ha lavorato alla scrivania (o al divano) tutto il giorno, osserva McDermott.
Se vuoi farlo come un vero e proprio allenamento bruciagrassi, prova questo: fai un round, seguito da un minuto di attività cardio (alpinisti, corda per saltare, jogging, ecc.), quindi eseguire un altro giro di trapano e così via per 10 giri totali.
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