In qualità di appassionato di scienza e uomo che ama le soluzioni basate sui dati, sono sempre alla ricerca del prossimo grande pezzo di tecnologia per aiutare i miei sollevatori a portare i loro pesi al livello successivo. Se sul mercato è presente una tecnologia di allenamento rispettabile, le probabilità che si trovi nella nostra palestra sono molto alte.
Ho chiesto ai nostri atleti di utilizzare uno dei tanti dispositivi di tracciamento del percorso della barra, sistemi di monitoraggio HRV, sistemi di monitoraggio del sonno, unità TENDO e Omegawaves, solo per citarne alcuni. Quindi potrebbe essere strano per te che in realtà ti suggerisca di smettere di usare la tecnologia nella tua formazione.
Qualche mese fa è stato suggerito da un mio collega che ho letto Unplugged, che è un lavoro collaborativo del dott. Andy Galpin, Brian Mackenzie e Phil White. Il libro parla principalmente di staccarsi dalla tecnologia per diventare più in forma e produttivi con la tua formazione. Sebbene questa sia una semplificazione eccessiva della sinossi del libro, ti incoraggio vivamente a leggere l'intera cosa.
L'impatto di questo libro sul mio insegnamento e coaching è stato enorme. Vorrei proporre alcune idee da considerare quando si implementa la tecnologia nel programma di sollevamento pesi olimpico.
Il coaching è sempre stato considerato in parte arte e in parte scienza. Tuttavia, sta diventando sempre meno comune vedere quei due miscelati. Le persone in genere tendono verso un campo o le soluzioni basate sui dati sembrano essere un po 'più facili da capire e giustificare.
Mi piacerebbe pensare che in Lift Lab Co, facciamo un buon lavoro nell'implementare pratiche basate sui dati con l'occhio astuto e l'intuizione di un coach umano dal vivo. Ecco un paio di cose che abbiamo suggerito ai nostri atleti.
Smetti di registrare video di ogni singolo sollevamento che esegui. Gli atleti che lo fanno sono spesso ipercritici del proprio lavoro e scruteranno ogni singolo dettaglio. Come sollevatore di pesi, alcuni di questi dettagli sono così insignificanti per il tuo processo che tu come atleta non dovresti nemmeno considerarli.
Quando video il tuo ascensore e lo rallenti al rallentatore, ovviamente vedrai ogni singolo difetto nell'ascensore. Perché vedi ogni singolo difetto spesso non significa relativamente nulla e il video non ti dirà la causa del tuo errore.
Inoltre, poiché sai che stai per riprodurre quell'ascensore mille volte sul tuo smartphone, non stai attivamente cercando di sentire l'ascensore. Dico sempre ai nostri atleti LIFT LAB che devono essere il bar, il che significa che dovrebbero essere Intune con dove si trova il bar in un dato momento nell'ascensore, in modo che possano sentire quando è fuori posto. Ciò richiede un'estrema quantità di concentrazione, spesso definita "flusso", che è una sensazione in cui il tempo rallenta e le azioni sono autonome. È difficile essere in uno stato di flusso di prestazioni quando sei preoccupato di fermare e avviare il tuo iPhone poiché queste sono le interruzioni più semplici della concentrazione.
Inoltre, Daniel Coyle ha scritto un libro intitolato Il codice del talento in cui ha esplorato l'idea che 10.000 ore di pratica fossero la chiave per la padronanza di un'abilità (ricerca fatta da Erickson).
Ciò che Coyle ha scoperto è che la ricerca condotta da Erickson era difettosa. Ciò che conta di più nell'apprendimento di un'abilità è quanto ti concentri e pensi a quello che stai facendo. Sì, c'è una certa quantità di tempo che devi dedicare alla pratica della tua abilità, ma 10.000 ore non sono affatto un numero magico perché il nostro cervello ha un processo di mielinizzazione molto sofisticato che è guidato dal tuo intento, che determina il successo.
Rimanere concentrati sul compito da svolgere e guidare l'apprendimento è estremamente difficile quando sei multitasking e ti concentri su altre cose, come fare un video. Metti via il telefono per un mese, concentrati su quello che stai facendo e goditi le PR. Il che ovviamente non sarà accaduto perché non li avrai visti in video.
L'inizio dei social media non era radicato in un luogo del male. Piuttosto era visto come qualcosa che avrebbe permesso alle persone di rimanere in contatto a distanza e di diffondere informazioni a persone con interessi simili. Una volta che ti sei laureato, ti sei allontanato dai tuoi amici o dalla tua famiglia, avresti ancora la possibilità di rimanere in contatto con le loro vite.
La realtà di quello scenario è che anche senza tecnologia ci connettiamo con coloro che sono fisicamente più vicini a noi, tuttavia i social media hanno creato il fenomeno in cui noi come cultura vogliamo impressionare gli estranei che sono a migliaia di chilometri di distanza.
Molte volte gli atleti pubblicano ascensori di PR sulle piattaforme dei social media nel tentativo di ottenere follower e visualizzazioni. Tuttavia, ci sono casi in cui questo può essere utilizzato per guadagni monetari, ma la maggior parte delle persone lo fa per il colpo scientificamente provato della dopamina che il tuo cervello riceve dall'ottenere "Mi piace".
Anche se questo ti dà temporaneamente una sensazione di euforia, si perde molto di più di quanto si guadagni. Mentre la tua testa è in basso a digitare sul tuo computer tascabile e caricare i tuoi video, stai ignorando gli aspetti sociali della vita reale della tua palestra. Se agli estranei piacciono i tuoi sollevamenti e questo ti fa sentire bene, immagina come ti sentirai quando i tuoi compagni di squadra e compagni di palestra ti incoraggeranno e ti diranno buon lavoro.
Tuttavia, se sei egocentrico nel tuo telefono, nel tuo seguito sui social media e nella tua quantità di Mi piace, allora è probabile che i tuoi compagni di squadra lo capiscano e probabilmente si allontanino da te.
Nel mondo di oggi è altamente improbabile che tu esista con zero social media, quindi prima di lasciare i social media tieni presente questo. Puoi ancora video i tuoi ascensori, puoi ancora pubblicarli, fallo dopo aver lasciato la palestra quando non c'è nessuno in giro. Le persone intorno a te non si sentiranno ostracizzate e non sarai distratto dall'allenamento.
In realtà, i social media e i video sono qui per restare. Questo pezzo non ha lo scopo di convincerti a smettere di fare video di ciò che stai facendo. Piuttosto, ti propongo di pensare a quando e come usi il video. Naturalmente, ci sono molti modi per implementare il video per il tuo successo. Discuti con il tuo allenatore su come le tue prestazioni possono essere migliorate con il video e non distrutte. Se hai una giornata di allenamento di sollevamento massimo pesante che vorresti utilizzare per far crescere il tuo marchio personale sui social media, allora fallo con tutti i mezzi.
Ma considera di chiedere al tuo allenatore prima della sessione di allenamento, in modo da non doverci pensare o chiedere durante l'allenamento. Fai sapere loro che vorresti che registrassero i tuoi sollevamenti massimi sul loro dispositivo e li inviassero, oppure te li invii in airdrop in modo che tu possa pubblicarli / rivederli dopo l'allenamento.
Usa il video in un modo che ti aiuti a progredire, non in un modo che ti toglie le cose fantastiche che stai facendo in palestra così come le fantastiche relazioni che stai creando.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @lift_lab.
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