Vitamine e integratori che ti aiutano a sembrare naturalmente bella

Quando pensi a cosa mangiare o quali integratori prendere, probabilmente ti concentri su ciò che ti aiuta a diventare magro e forte. Ma alcuni micronutrienti contengono anche il vero segreto della bellezza. In effetti, i capelli, la pelle e le unghie sono spesso i primi a soffrire se c'è uno squilibrio nutritivo. La pelle può diventare secca e squamosa; capelli e unghie diventano fragili. Fortunatamente, alcune supposizioni aiutano a contrastare le carenze dietetiche, in modo da farti sentire e apparire al meglio.

Per capelli sani

Le vitamine del gruppo B come B6, biotina, inositolo e acido folico sono fondamentali per mantenere i capelli lucidi e lisci e per favorire una crescita sana. Le seguenti vitamine sono solubili in acqua, il che significa che il tuo corpo non può immagazzinarle, quindi assumerle regolarmente attraverso il cibo e le supps.
 

• Piridossina o B6. Ci sono molte prove a sostegno dei benefici di B6 per la ricrescita dei capelli, forse a causa dei suoi effetti sulla regolazione ormonale.
• La biotina, nota anche come vitamina B7, aiuta a processare gli acidi grassi. Supporta anche capelli, pelle e unghie sani.
• L'inositolo, o B8, sostiene i capelli sani e ne accelera la crescita.
• L'acido folico, o B9, è particolarmente importante per le donne in età fertile.

 
Oltre ad aiutare a prevenire i difetti alla nascita, B9 supporta capelli più lucenti, unghie più forti e una pelle più sana.

Per una pelle più morbida

La cura della pelle è un'industria multimiliardaria composta principalmente da trattamenti topici che aiutano a combattere rughe, secchezza e invecchiamento. Ma gli oli dall'interno possono avere un effetto ancora più profondo sulla luminosità della tua pelle. Questi nutrienti liposolubili possono fare la differenza. Poiché rimangono nel tuo sistema più a lungo, non è necessario prenderli con la stessa frequenza dei nutrienti idrosolubili.
 

• Il beta-carotene è la forma non tossica della vitamina A e un potente antiossidante. Aiuta a distruggere i radicali liberi che possono devastare la tua pelle e causare malattie.
• La vitamina D è un nutriente vitale che aiuta le cellule della pelle a reintegrarsi quando le cellule più vecchie muoiono.
• Gli acidi grassi Omega-3, presenti in alimenti come l'olio di pesce, sono noti per apportare benefici al cuore e al cervello, ma svolgono anche un ruolo chiave nella salute della pelle, aiutando a mantenerla idratata e prevenendo la secchezza.
• La luteina è un antiossidante carotenoide che supporta l'idratazione della pelle. La ricerca mostra che la luteina aiuta anche a combattere i danni causati dai raggi UV del sole.

 
Per unghie più forti

Le tue unghie possono subire un pestaggio durante il giorno, ma ecco un modo per dare loro un po 'di TLC oltre a un viaggio settimanale dalla manicure. Questi integratori forniscono ciò che potrebbe mancare nella tua dieta.

• La gelatina è una proteina derivata dal collagene che aiuta a rafforzare le unghie fragili e screpolate (migliora anche la salute dei capelli e l'aspetto della pelle).
• La silice è un minerale presente in molti prodotti vegetali (soprattutto erbe). È uno dei più grandi componenti del collagene, che fornisce forza strutturale e supporta l'elasticità, aiutando capelli, pelle e unghie.