I ricercatori dell'Università di Sydney in Australia hanno recentemente condotto una meta-analisi di 15 studi che hanno studiato la velocità di movimento durante il sollevamento.
Hanno scoperto che possono verificarsi piccoli guadagni di forza quando un movimento veloce viene eseguito con un'intensità moderata, che è stata definita come il 60-79% della ripetizione massima dei soggetti, rispetto a una velocità media o bassa. Quindi aumenta il ritmo!
Le mosse composte come la fila di manubri a un braccio sono perfette per il sollevamento veloce, poiché in genere puoi gestire pesi più pesanti.
Aggiungi un po 'di varietà ai tuoi allenamenti per le braccia con questi esercizi di gruppo multi-muscolare.
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