Voglio provare Strongman? Segui questi passaggi per essere il miglior novellino, punto

Quindi la tua curiosità è stuzzicata e vuoi provare l'allenamento da uomo forte, ma come? Come qualsiasi altro sport, hai bisogno di attrezzatura, guida e il giusto atteggiamento. Voglio mostrarti come puoi trovare persone fantastiche con cui lavorare e in cui inserirti fin dall'inizio. Puoi applicare i suggerimenti qui a qualsiasi situazione di allenamento di gruppo, che si tratti di CrossFit, powerlifting, ciclismo o percorsi a ostacoli. Non hai mai una seconda possibilità su quella prima impressione, quindi inizia forte!

Trova una posizione

Sebbene la maggior parte degli sport abbia più gruppi locali di quelli che puoi frequentare, Strongman è ancora limitato a questo riguardo. Questa guida completa di Starting Strongman è molto probabilmente il miglior punto di partenza. Si spera che tu possa trovare una palestra a breve distanza in auto e nelle città più grandi potresti persino avere più opzioni. Una persona dedicata potrebbe essere pronta a guidare oltre il gruppo più vicino, a seconda della palestra e dei suoi obiettivi. Non era raro che gli ospiti visitassero il mio club dopo due ore di macchina e che fossero presenti regolarmente.

Chiama prima

A causa della natura della bestia, molti luoghi hanno stabilito tempi e giorni di addestramento di Strongman. Spesso l'attrezzatura non può essere utilizzata diversamente. Alcuni di questi gruppi si incontrano in case private o anche da armadietti, quindi dovresti saperlo prima di arrivare.

Cosa chiedere

Un gruppo o un club Strongman di solito è molto affiatato ma accoglie anche persone con il giusto atteggiamento. L'abilità spesso viene dopo essere positiva. Scopri se stanno accettando nuovi membri, quali sono le tariffe, gli orari di inizio e fine e il livello tipico di abilità. Se si tratta di un gruppo di alto livello e sei un principiante, faglielo sapere e spesso si assicureranno che tu sia ben curato. Sii rispettoso e ascolta più di quanto parli.

Segui le regole non dette

• Un orario di inizio non è un suggerimento. Un gruppo con un orario di inizio alle 10:30 di solito si riscalda insieme a quell'ora. Ciò significa non arrivare alle 10:30, entrare a zonzo, firmare una rinuncia, pagare la quota, mettersi le scarpe e chiedere "cosa facciamo oggi?"Entro le 10:45. C'è un ritmo, prova a seguirlo.
• Entra nel flusso della progressione. La maggior parte dei gruppi segue un ordine. Ricorda chi segui e sii pronto. Non c'è niente di peggio che chiedere ripetutamente a un novellino "Te ne vai o no?".
• Aiuta a caricare e scaricare sempre l'apparato. I veterani molto probabilmente ti daranno un sacco di coaching gratuito. Dovresti mostrare rispetto facendo il lavoro sporco.
• Non mordere più di quanto puoi masticare. È il tuo primo giorno nel registro e tutti lavorano triplicamente. Prendi 180 e fai fatica a farcela per un singolo. Quando il registro sale a 200, esci o chiedi se va bene lavorare con un peso più leggero. Potrebbe essere, potrebbe non essere. Ma sicuramente non è bello saltare sulla piattaforma e quasi uccidersi con un peso che non puoi sopportare. Ogni giorno dell'evento non è il giorno massimo di ripetizione.
• Chiedere aiuto. Se non stai comprendendo un evento, fatti aiutare da un veterano o osserva finché non ti senti a tuo agio.
• Fai del tuo meglio, sempre. Cose come le pietre sono molto difficili e intimidatorie la prima volta. Ho avuto nuove persone che impiegano più tempo del dovuto per prepararsi per loro, quindi non prestare attenzione alle istruzioni, starci sopra, provare per un microsecondo, alzarsi in piedi, dichiarare che non possono farlo e andarsene. Questo è un modo infallibile per aggravare coloro che aspettano di partire e che sono in uno stato d'animo serio.
• Ripulire. Piatti, appiccicoso, pietre, pneumatici e tutto il resto che entra in una sessione deve tornare al suo posto. Partecipa quando è ora di tornare a casa e mettilo via.
• Se ti viene dato un consiglio, accettalo.
• Grazie a tutti quelli che erano lì e soprattutto quelli che ti hanno aiutato.
• Se dici che tornerai la prossima settimana, fallo.
• Se il gruppo utilizza forniture comunitarie come detersivo appiccicoso, gesso e appiccicoso, inseriscilo o portane un po 'per tutti. Se non lo fanno, ordina il tuo.
• Sii una persona che incoraggia gli altri e che le persone vogliono essere intorno.
• Non è mai una cattiva idea comprare una confezione da sei per il ragazzo o la ragazza che gestisce lo spettacolo una settimana dentro e fuori.

Tutto sommato è importante aggiungere al gruppo e non sminuirlo. Un gruppo forte migliorerà immediatamente le tue prestazioni. Un gruppo regolare spesso gareggia insieme o si sosterrà a vicenda nelle gare. Se sei una risorsa puoi aiutarli nel loro viaggio e loro possono aiutarti nel tuo. Ora trova la tua nuova squadra e inizia.

Foto per gentile concessione di Michele Wozniak, Strongman Corporation. Atleta Danni Schwalbe.

Mike Gill è un uomo forte professionista in pensione di 105 kg e attualmente è un emittente per Strongman Corporation. Ha un background in tutte le discipline del peso e ha gareggiato in Bodybuilding, Powerlifting e Weightlifting con una vita migliore di 252 kg totali. Può essere contattato per coaching su Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman su Twitter, Snapchat e Instagram e su Facebook.