Guarda Dwayne The Rock L'allenamento di Johnson è molto diverso da quello che ci aspettavamo

Ora, questo è un documentario sul "making of" che ci interessa vedere. Dwayne "The Rock" Johnson, che possiede forse il fisico più famoso di Hollywood, ha avuto un primo oggi: ha lasciato che una troupe filmasse il suo allenamento mattutino.

Johnson, ovviamente, ha filmato molti allenamenti in passato per le riprese di riviste e il suo sponsor Under Armour, ma secondo un recente post di Facebook, i suoi allenamenti mattutini sono in genere vietati.

Mi hanno chiesto se potevano riprendere due dei miei allenamenti come parte della nostra campagna di marketing. ho detto no.

I miei allenamenti sono il mio ancoraggio quotidiano e sono vietati alle troupe televisive perché non mi piacciono le distrazioni e non è nel mio stile filmarle.

Alla fine ha acconsentito, ma con una richiesta: “Stai lontano dalla mia strada."

Immagine tramite The Rock su YouTube

La campagna di cui sta parlando è quella di promuovere Rock Gear, la sua nuova linea di abbigliamento da allenamento di Under Armour che uscirà il mese prossimo. Sapevamo già che The Rock non era un grande fan del powerlifting o del sollevamento pesi olimpico, ma come scrittori di fitness, siamo stati lieti di dare un'occhiata ai movimenti che scolpiscono uno dei corpi più famosi del mondo. Tieni presente che potrebbero trattarsi di due allenamenti diversi modificati insieme.

Ecco cosa abbiamo raccolto.

Riscaldamento

Tavole

Rotazioni esterne della spalla della fascia di resistenza

La fascia si separa

Faccia tira

Sollevamenti laterali

Solleva gamba

Lat tratto

Stretching del torace

Immagine tramite The Rock su YouTube.

Allenarsi

Sollevamenti laterali

Rope pulldown

Lat pulldown supinati

Presse inclinate con manubri (200 libbre)

File macchina unilaterali

Presse sopraelevate a macchina

Cali ponderati

Cavo crossover

Sollevamento

Prolunghe per tricipiti

Riccioli bicipiti cavi

Riccioli bicipiti EZ Curl

Riccioli piegati sui bicipiti

Superman tiene

Immagine tramite The Rock su YouTube.

Johnson ha detto in passato che di solito evita squat e stacchi tradizionali, attenendosi a leg press, affondi, estensioni della schiena e riccioli dei muscoli posteriori della coscia.

Ha senso; squat e stacchi sono uno dei modi migliori per addensare il nucleo, che potrebbe non adattarsi all'immagine conica a V così ambita da Hollywood.

Tuttavia, speriamo di trovare un giorno un motivo per includere Johnson nel nostro articolo sulle imprese di forza di Hollywood insieme al suo amico del WWF John Cena. Forse quando scopriremo quanto peso si portava sulle spalle quando portava i frigoriferi con Zac Efron.

Immagine in primo piano tramite The Rock su YouTube.