A BarBend amiamo sempre quando gli atleti d'élite provano diverse forme di sport di forza. Ad esempio, Max Lang, un sollevatore di pesi tedesco di 77 kg che "soffre" durante una lezione di CrossFit® e ha espresso i suoi pensieri al riguardo. In un modo strano, fa sentire il resto di noi un po 'più umano, vedere anche gli atleti d'élite che sperimentano lotte simili che sentiamo tutti.
Aleksey Torokhtiy, un sollevatore di pesi da 105 kg dall'Ucraina che ha vinto l'oro alle Olimpiadi del 2012 con un totale di 412 kg, ha recentemente provato CrossFit. Attualmente, Torokhtiy si è ritirato dalla competizione formale, ma rimane ancora attivo con gli sport di forza.
La scorsa estate a luglio ha colpito un push jerk di 245 kg e 255 kg (561 lb) ai CrossFit Games, che è forse il più pesante mai registrato in video. Torokhtiy ha ora pubblicato quattro video sul suo canale YouTube del suo viaggio CrossFit e, onestamente, speriamo che continui a farlo.
Un video pubblicato da Aleksey TOROKHTIY (@torokhtiy) su
Il primo video presenta Torokhtiy che discute della sua trasformazione dal sollevamento pesi al fitness funzionale. È affiancato dal CrossFit Level 1 Trainer Dmytriy Melkinov e ha affrontato una normale palestra di Melkinov del primo giorno.
Melkinov porta Torokhtiy attraverso una serie di valutazioni come pullup con il petto che colpisce la barra, flessioni in verticale e dita dei piedi per bar.
La seconda parte della serie di video di Torokhtiy prevede che Melkinov lo accompagni attraverso un allenamento che gli viene detto di fare a un ritmo confortevole. Inutile dire che sembra che anche un ritmo confortevole sia un po 'una lotta per il campione olimpico.
L'intero video coinvolge Torokhtiy che fa facce che sono tutt'altro che entusiaste e piene di energia durante l'allenamento.
Per la terza parte, gli allenamenti iniziano ad aumentare di intensità e il primo compito di Toroktiy è di 10 minuti in totale di pull-up (minuti pari) e flessioni in verticale (minuti dispari). Il prossimo è un front squat a 10 ripetizioni x 10 serie, eseguito a 100 kg (che Toroktiy sottolinea è probabilmente 40-50% il suo 1-RM).
Dopo gli squat - Torokhtiy afferma che nelle ripetizioni olimpiche di sollevamento pesi non vanno mai oltre 4-6 - mentre fatica a riprendere fiato. Gli esercizi finali sono un complesso 3 × 3 con 25 kcal row, 20 burpees e 15 box jumps senza limiti di tempo. Non sono sicuro del perché, ma c'è qualcosa nel guardare la medaglia d'oro Torokhtiy fare più burpees che è così soddisfacente.
Secondo me, questo è stato il miglior video finora. Coinvolge Torokhtiy che lavora sugli anelli prima di fare una quantità folle di resistenza alla forza per le gambe. I primi esercizi sono un EMOM di 12 minuti delle dita dei piedi per bar e ring pushups (dip). Non mentirò, penso di essere un poco meglio di Torokhtiy ai tuffi nell'anello.
La seconda parte del video è ancora la migliore di tutti i video. Melkinov e Torokhtiy lavorano per impostare un massimo di 20 ripetizioni per gli affondi a piedi. Fermano il valutazione a 120 kg (264 libbre) e la pompa quadrupla che Torokhtiy ha alla fine è ridicola - sono onestamente geloso.
Dopo gli affondi, Torokhtiy commenta che si sente come se “domani gli si strapperà il sedere."Se quel volume non fosse sufficiente, finiscono con un giro in bici d'assalto di 30 minuti, che conclude il video.
Quando finiranno questi video? Non ne siamo ancora sicuri, ma a quanto pare - Torokhtiy sta facendo grandi progressi nella sua transizione al mondo CrossFit.
Chissà ... forse i giochi CrossFit 2018 stanno chiamando il nome di Torokhtiy.
Foto in primo piano dal canale YouTube di Aleksey Torokhtiy
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.