Hafthor Bjornsson è uno degli uomini più forti (e più grandi) del pianeta. Bjornsson, alto sei piedi e nove pollici e più di quattrocento libbre, ha nove presenze sul podio del World's Strongest Man, inclusa una vittoria nel 2018 e un terzo posto dopo aver subito uno strappo alla fascia plantare nel 2019. È un cinque volte l'uomo più forte d'Europa e un due volte campione di Arnold Strongman Classic. L'uomo stacca casualmente ottocento libbre più per ripetizioni ed è stato scelto come The Mountain su HBO Game of Thrones.
Tutto questo per dire che Bjornsson ha bisogno del carburante adeguato per ottenere quei riconoscimenti. Abbiamo trattato ampiamente la dieta di Bjornsson (oltre alle diete che considerava provare) e non siamo estranei alle sfide alimentari. Quindi ha senso che noi, due ragazzi di dimensioni molto normali che non sono uomini forti, lo faremmo mangiare calorie per calorie ciò che Bjornsson mangia in una normale giornata di allenamento:
Prima di entrare nello specifico del motivo per cui Bjornsson mangia ciò che mangia nel modo in cui lo fa, diamo un'occhiata a ogni pasto per il cibo e la macro ripartizione:
200 g di bistecca ribeye- 372 calorie
1 tazza di riso bianco - 182 calorie
1 cucchiaio di burro - 102 calorie
1/5 di tazza di carote - 9 calorie
100 g di spinaci baby - 23 calorie
1/5 di tazza di peperone rosso - 8 calorie
22.Destrosio 5g - 83 calorie
330 ml di acqua di cocco - 64 calorie
200 g di bistecca ribeye - 372 calorie
1 tazza di riso bianco - 182 calorie
1 cucchiaio di burro - 102 calorie
1/5 di tazza di carote - 9 calorie
100 g di spinaci baby - 23 calorie
1/5 di tazza di peperone rosso - 8 calorie
22.Destrosio 5g - 83 calorie
75 g di patate - 131 calorie
1 banana - 105 calorie
330 ml di succo d'arancia - 156 calorie
200 g di bistecca ribeye - 372 calorie
1 tazza di riso bianco - 182 calorie
1 cucchiaio di burro - 102 calorie
1/5 di tazza di carote - 9 calorie
100 g di spinaci baby - 23 calorie
22.Destrosio 5g - 83 calorie
75 g di patate - 131 calorie
1 pomodoro - 11 calorie
330 ml di succo d'arancia - 156 calorie
200 g di bistecca ribeye - 372 calorie
2 tazze di riso bianco - 364 calorie
1 cucchiaio di burro - 102 calorie
1/5 di tazza di carote - 9 calorie
100 g di spinaci baby - 23 calorie
22.Destrosio 5g - 83 calorie
330 ml di succo d'arancia - 156 calorie
200 g di bistecca ribeye - 372 calorie
2 tazze di riso bianco - 364 calorie
1 cucchiaio di burro - 102 calorie
1/5 di tazza di carote - 9 calorie
100 g di spinaci baby - 23 calorie
22.Destrosio 5g - 83 calorie
1 arancia - 86 calorie
330 ml di acqua di cocco - 64 calorie
1 litro di latte intero - 609 calorie
64 g di proteine della caseina - 231 calorie
1 banana - 105 calorie
Premiamo che questo è UN SACCO di cibo. Se hai combinato il peso corporeo di David e io al momento di questa sfida, non peseremmo ancora quanto Bjornsson.
Ma siamo pronti e fiduciosi per affrontare golosamente più giorni di calorie entro otto ore.
David ed io avevamo appena completato molti dei Kettlebell Flows di Eric Leija di Primal Swoledier proprio in anticipo, quindi eravamo decisamente affamati di una ricca colazione. Abbiamo scoperto che David è un mangiatore estremamente veloce mentre io sono l'esatto contrario.
Abbiamo discusso di ciò che eravamo più stanchi di affrontare la sfida. Per David, era la quantità di succo d'arancia e acqua di cocco che avremmo dovuto consumare perché le bevande zuccherate di solito sono difficili per lui. Per me, era l'enorme volume di cibo perché sentivo già la mia pancia diventare pesante dopo la grande ciotola di farina d'avena caricata.
Nonostante queste persistenti preoccupazioni, abbiamo schiacciato il pasto 1!
Circa un'ora e mezza dopo la colazione, è stato il momento per un po 'di riso e costata. Nel caso fosse un mistero, nessuno di noi aveva fame dopo la colazione da 1.715 calorie.
Sapendo che avremmo dovuto mangiare sette tazze di riso nel corso della giornata, eravamo piuttosto entusiasti di tutto il burro che è stato usato per cucinarlo. Più burro (leggi grasso) equivale a più sapore; qualcosa che la dieta di Bjornsson non manca mentre mangia quasi un panetto pieno di burro ogni giorno.
È stata la mia prima esperienza in assoluto con il destrosio, ma con mia sorpresa ha effettivamente reso il cibo molto buono. Si scopre che l'aggiunta di un misurino di zucchero migliora il sapore di un pasto, anche se è pensato più per i suoi benefici digestivi che per il suo profilo aromatico. Se vuoi conoscere più dettagli sul destrosio, ne discuteremo più avanti in questo articolo.
Un'ora circa dopo il pasto 2, ci siamo tuffati direttamente nel pasto 3. WNon eravamo nemmeno lontanamente affamati.
Questo pasto aggiunto in un mazzetto di patate e una banana intera, ma per il resto era lo stesso del pasto 2.
Ho detto che, a questo punto, stavo decisamente rallentando fisicamente. Anche il mio respiro stava diventando un po 'più affannoso, come disse David:
“Posso sentirti respirare. Posso sentirti respirare."
Con il progredire di questo pasto, David si è sentito come se stesse "per scoppiare" e ho iniziato a ridere in modo incontrollabile senza motivo. Ci sentivamo entrambi molto a disagio.
“Concludiamo solo questo."
Poche ore dopo, abbiamo affrontato il pasto 4. È giusto che Bjornsson sia anche conosciuto come The Mountain, perché questa sfida sembrava scalarne una.
A questo punto avevamo già consumato 3.729 calorie. Ho adottato la strategia di appoggiarmi completamente all'indietro sulla sedia per togliere qualsiasi pressione dal mio stomaco, che a questo punto era decisamente gonfio. Una nota positiva, la mia pancia ora era un ottimo tavolo su cui riposare il cibo mentre masticavo.
David ha notato che il cibo in questa dieta era tutto abbastanza nutriente, sebbene questo particolare pasto includesse sia una patata intera che un pomodoro intero, l'ultimo dei quali doveva essere mangiato crudo.
“Non voglio più vedere il cibo."
Dopo aver preso in considerazione lo stato fisico, stavamo combattendo ciascuno a metà di questo pasto sapendo che ce ne erano altri tre ancora da fare, due dei quali coinvolti il doppio della quantità di riso, abbiamo sfruttato.
I pasti 5 e 6 sono stati tentati, ma ci siamo arresi alcuni morsi.
Non avremmo lasciato che la sfida finisse senza rimuovere l'oggetto che ci ha scioccato di più quando abbiamo appreso per la prima volta della dieta di Bjornsson.
Consuma a litro di latte intero con 64 g di proteine della caseina che tende ad addensarsi abbastanza rapidamente. Oh, e anche un'altra banana piena.
Ero piuttosto estasiato che questo pasto lo avrebbe fatto non comportare la masticazione. Bere il denso frullato calorico da 945 calorie è stato immensamente difficile ma entrambi siamo riusciti a risolverlo.
“C'è sempre spazio per il dessert, giusto?"
Sebbene non abbiamo avuto successo nella sfida, ognuno di noi è riuscito a consumare tra le 5.500 e le 6.000 calorie.
Abbiamo proceduto sdraiati sul pavimento e non muoverti.
Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non dovrebbe sostituire il consiglio e / o la supervisione di un professionista medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. Parla con il tuo medico se hai dubbi.
Potresti aver notato questo ingrediente sfacciato che si insinua nella maggior parte dei pasti che Bjornsson mangia. Allora, cos'è esattamente il destrosio?
Come ha detto David durante l'intermezzo educativo nel video, il destrosio è un carboidrato che Bjornsson aggiunge ai suoi pasti perché può aiutare stimolare la produzione di amilasi, un enzima che aiuta ad abbattere i carboidrati nel sistema digestivo.
Se dovessi semplicemente guardare le macro su un'etichetta nutrizionale di destrosio, scopriresti che è interamente zucchero. In sostanza, il destrosio è un carboidrato che aiuta ad abbattere i carboidrati durante la digestione.
No, non è necessario che tu mangi in piedi.
È stato sviluppato da Stan Efferding, bodybuilder, atleta di forza e nutrizionista di Bjornsson, che afferma: "La dieta verticale consiste nel mangiare cibi ricchi di nutrienti che sono facilmente digeribili per aiutarti a perdere o aumentare di peso, massimizzare gli allenamenti e ottenere migliore assorbimento dei nutrienti in generale."
È una dieta relativamente povera di grassi e ricca di carboidrati. Abbiamo trattato ampiamente la dieta verticale e abbiamo spiegato perché alcuni alimenti sono i migliori. Discutiamo anche degli alimenti che sono proibiti da esso.
Se vuoi provare la dieta verticale, è sempre meglio parlare con un medico prima di intraprendere qualsiasi nuova dieta o programma di perdita di peso.
Potremmo essere venuti meno nella sfida, ma ora ci sentiamo parte della comunità di Strongman. È stato certamente difficile, ma ha solo migliorato la nostra comprensione di quanto siano davvero unici gli atleti che gareggiano in Strongman.
Se sei interessato a guardare Bjornsson e altri uomini forti in azione, l'Arnold Strongman degli Stati Uniti del 2020 si è svolto all'inizio di questo mese, così come il più forte della Gran Bretagna. Inoltre, World's Strongest Man ha confermato una data e un luogo per il 2020.
Quindi quest'anno c'è molta azione da uomo forte per riempire i nostri piatti. Oof, forse quella non era la migliore scelta di parole.
Hafthor Bjornsson è un uomo forte e attore islandese. Ha vinto la competizione World's Strongest Man del 2018 ed è due volte campione di Arnold Strongman Classic.
Ha interpretato The Mountain su HBO Game of Thrones.
Hafthor Bjornsson mangia la dieta verticale creata dal suo nutrizionista Stan Efferding, che incorpora solo cibi facilmente digeribili.
In una normale giornata di allenamento, Bjornsson mangia circa 8.000 calorie.
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