Un aspetto positivo che deriva dall'essere un atleta di forza è che non c'è molta attrezzatura richiesta per sollevare pesi. Se ti sollevi in una palestra commerciale o privata, tutto ciò di cui avrai bisogno sono i tuoi vestiti, forse alcune scarpe da sollevamento e una cintura e maniche se le usi. Non c'è davvero molto da sollevare, motivo per cui gli sport di forza sono così convenienti in molti casi.
Tuttavia, se possiedi la tua palestra o sei un principiante negli sport di forza, allora c'è un ulteriore livello di complessità. Oltre a conoscere la propria attrezzatura personale, anche conoscere le attrezzature di sollevamento può essere importante. Se stai costruendo una palestra domestica, conoscere l'attrezzatura è utile per garantire che il tuo investimento vada lontano. E per coloro che sono nuovi agli sport di forza, conoscere l'attrezzatura può aumentare la tua capacità di decidere con quali attrezzi dovresti allenarti. L'attrezzo in questione oggi è: Bilanciere.
Sì, il buon vecchio bilanciere. Il lungo pezzo di metallo che contiene altri pezzi di metallo. Non complichiamo eccessivamente questo, quindi sì, i bilancieri sono relativamente semplici, ma ci sono un paio di differenze fondamentali tra loro che vale la pena conoscere. Queste differenze possono aiutarti a trovare il bilanciere migliore per il tuo sport, le tue esigenze di allenamento e il tuo investimento.
Per questo articolo, tratteremo quattro diversi tipi di bilancieri. Tutti questi bilancieri avranno caratteristiche di allenamento diverse che dovrebbero essere considerate quando li si utilizza o si acquista. Per l'acquisto, è importante ricordare che ogni azienda fornirà specifiche leggermente diverse sui propri bilancieri, quindi se decidi di quale bilanciere hai più bisogno, fare ricerche extra sulle specifiche di un'azienda è una buona scommessa (e garanzie!).
In questo articolo, definiremo qualsiasi bilanciere normale che troverai in una palestra commerciale come un bilanciere da allenamento. Questi bilancieri sono dotati di poche specifiche per sport di forza. Questo tipo di bilanciere avrà una zigrinatura normale, a differenza della zigrinatura più aggressiva che si trova sui bilancieri di potenza e stacco.
Questa forma di bilanciere varierà anche quando si tratta di una zigrinatura centrale, che è un'altra caratteristica costruttiva a cui prestare attenzione al momento dell'acquisto.
Al di fuori della zigrinatura di questo bilanciere, queste barre avranno anche un livello di rotazione variabile sui loro collari. I bilancieri per il sollevamento pesi avranno cuscinetti per favorire lo spin, ma i normali bilancieri da allenamento in genere una qualche forma di ammortizzazione, quindi girano, ma non con la stessa velocità di un Oly bar.
Un'altra caratteristica che accompagna i normali bilancieri da allenamento è la frusta che hanno. Invece di limitare la frusta come una barra di potenza o aumentarla come una barra di stacco, i bilancieri da allenamento cadranno da qualche parte nel mezzo. È difficile dire quanto esattamente perché diverse aziende costruiranno le loro barre in modo diverso e spesso ottieni quello per cui paghi, quindi le barre più whippier tenderanno ad essere leggermente più economiche.
La crescita del powerlifting ha creato una crescita delle barrette energetiche. Se gareggi nell'USAPL, conosci fin troppo bene le barre di potenza. Le barre di potenza offrono un paio di caratteristiche che le rendono ideali per powerlifter o atleti che usano spesso carichi pesanti. Una barra di alimentazione è progettata per avere poca o nessuna frusta. Ad esempio, caricare uno squat pesante non farà sì che questa barra rinunci o mostri segni di frusta fuori dal buco, il che può creare errori nella meccanica di una persona.
Oltre a non offrire praticamente alcuna frusta, le barre di potenza avranno anche una zigrinatura più aggressiva. Ciò migliora la presa per cose come gli stacchi e anche la zigrinatura centrale sarà aggressiva, il che aiuta la barra ad afferrare la schiena durante gli squat, in particolare gli squat a bilanciere basso.
Un'altra caratteristica che viene fornita con le barre di potenza è che non ruotano come le barre di Oly. Sono spesso costruiti con un'ammortizzazione solida, che promuoverà la loro stabilità e capacità di resistere alle sollecitazioni di durata esercitate sui colletti quando vengono caricati su rack squat.
Il sollevamento pesi o i bilancieri Oly sono progettati per un motivo molto specifico, e questo è ovviamente il sollevamento pesi. Se sei un atleta di sollevamento pesi o ti alleni con questo stile per la maggior parte dei tuoi allenamenti, la soluzione migliore sarà investire o utilizzare un bilanciere per sollevamento pesi. Questi bilancieri sono probabilmente i più diversi dalle due opzioni precedenti.
I bilancieri per il sollevamento pesi avranno una zigrinatura normale / leggermente più aggressiva poiché sia il clean & jerk che lo snatch richiedono che un atleta abbia una presa forte per il loro completamento. La zigrinatura centrale sarà spesso liscia, quindi non c'è una presa dura sul collo durante le variazioni clean & jerk, front squat e clean.
Per quanto riguarda la frusta, questi bilancieri avranno spesso molta frusta rispetto al normale allenamento e al power bilanciere. La frusta consente una maggiore cilindrata di potenza durante i movimenti di Oly, quindi è qualcosa da tenere a mente quando si guardano diversi bilancieri. I collari, almeno nelle barre più belle Oly, avranno cuscinetti che favoriscono una rapida rotazione. I bilancieri più belli di Oly saranno più costosi, ma spesso dureranno con una corretta manutenzione, quindi tienilo a mente quando cerchi di investire.
L'ultimo tipo principale di bilanciere di cui parleremo in questo elenco è la barra di stacco. Questo è il bilanciere più di nicchia in questa lista e ha uno scopo principale, e questo è ovviamente lo stacco. Un bilanciere da stacco sarà diverso dai bilancieri sopra in alcuni modi diversi.
Per i principianti, una barra di stacco è progettata per avere un sacco di frusta, che viene utilizzata per promuovere la tensione che puoi applicare alla barra (tirando fuori l'allentamento) prima di spostare fisicamente il peso. Se gareggi in federazioni di powerlifting che utilizzano un bilanciere da stacco, probabilmente sei abituato a usare questo stile di bilanciere. Oltre alla frusta aumentata, una barra di stacco sarà leggermente più lunga degli altri bilancieri, ma questa differenza è piuttosto minima.
La zigrinatura sulle barre di stacco sarà spesso più aggressiva del tuo bilanciere da allenamento standard, e questo per promuovere la presa poiché si tratta di un bilanciere focalizzato specificamente per gli stacchi da terra.
Al di fuori dei quattro bilancieri sopra, ci sono un sacco di diverse opzioni di allenamento per le persone che desiderano adattamenti di allenamento specifici. Di seguito, tratteremo brevemente cinque diversi tipi di "bilancieri" che possono essere utilizzati nel tuo allenamento.
Ci sono più tipi di bilancieri di quelli inclusi in questo elenco, sì, ma questi sono i più grandi giocatori che vedrai nelle palestre commerciali, private e domestiche. Se sei un atleta di forza dedicato, allora è utile allenarti su un bilanciere con cui alla fine gareggerai. Per coloro che acquistano un bilanciere, utilizzare la stessa logica può essere utile per fare la scelta migliore.
Il nostro consiglio? Trova il bilanciere che meglio si adattava al tuo sport e al tuo stile di allenamento, quindi segna un'ora sul tuo calendario per fare ricerche tra più aziende che offrono quel bilanciere.
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