Quanto tempo hai passato a pensare alle tue alzate olimpiche? Questi pensieri potrebbero riguardare la tua programmazione, lo stato attuale del sollevamento, dove vuoi che siano i tuoi ascensori e le aree in cui potresti mancare. Il sollevamento pesi come sport è seriamente complicato e diventa ancora più complicato man mano che la tua forza progredisce e fai davvero i movimenti.
Esistono diversi metodi da seguire per una progressione costante del sollevamento pesi e più strumenti da utilizzare per valutare il tuo allenamento. Uno di questi utili strumenti proviene da Sean Waxman, proprietario della Waxman's Gym.
Waxman ha costruito un calcolatore che fornisce all'atleta un'analisi approfondita dei suoi sollevamenti attuali e dove può migliorare. La maggior parte degli atleti sa dove lotta, ma questa calcolatrice fa un ulteriore passo avanti.
La calcolatrice ti fornisce la variazione tra il tuo stato e ciò che è ideale per il tuo sollevamento. Abbiamo provato il calcolatore e imparato alcune cose interessanti sulle nostre aree di debolezza, e ce n'erano molte.
Controlla la calcolatrice qui.
Per iniziare, inserisci i tuoi attuali migliori numeri di sollevamento della base per lo snatch e il clean & jerk.
Immagine per gentile concessione di waxmansgym.com.
Per la fase due, la calcolatrice chiede di inserire il movimento aggiuntivo migliore che assista lo snatch e il clean & jerk. Queste due sezioni vengono utilizzate per valutare le aree o i punti in cui potresti essere in ritardo con entrambi gli ascensori.
Immagine per gentile concessione di waxmansgym.com.
Dopo aver fatto clic su valutami, la calcolatrice ti mostrerà la varianza nelle alzate e dove ti manca in base alle alzate di base. Come puoi vedere dai risultati di seguito, abbiamo molte aree su cui migliorare.
Immagine per gentile concessione di waxmansgym.com.
Quando scorri verso il basso dalla sezione dei risultati puoi leggere la logica alla base delle varianze della portanza di base. Questa calcolatrice è stata estremamente interessante ed è stata davvero utile per spiegare le percentuali ideali di dove gli accessori dovrebbero essere basati sui tuoi sollevamenti olimpici principali.
Le tre aree descrittive sono elencate di seguito e includiamo uno screenshot del nostro snatch rispetto all'analisi clean & jerk.
Immagine per gentile concessione di waxmansgym.com.
Che tu sia un nuovo sollevatore di pesi o un veterinario esperto, questo calcolatore è un modo interessante per controllare il tuo stato attuale di sollevamento.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @waxmansgym.
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