Quando dovresti tornare da un infortunio?

D: Sono fuori con un infortunio da circa due mesi. Quanto tempo ci vorrà per rimettermi in forma?

Dipende dalla gravità e dal tipo di infortunio, osserva Michele Aliani, P.T., C.S.C.S., e direttore clinico della terapia fisica professionale a New York. “Possono essere necessarie dalle quattro alle otto settimane per tornare allo stato pre-infortunio."Se l'infortunio è stato moderato e sei rimasto in qualche modo attivo, la tua forza e resistenza torneranno un po 'più velocemente. Per accelerare il recupero, resta il più attivo possibile allenandoti attorno al tuo infortunio. "Questo aiuta a mantenere alta la memoria muscolare", dice Aliani, in modo da tornare al massimo della forma più velocemente. Basta non andare troppo forte, troppo veloce quando inizi un regime di allenamento completo, o puoi reinventarti.