Per quanto riguarda lo sport, l'uomo forte è difficile. È divertente, non fraintendermi, ma questo non lo rende meno difficile. Se hai bisogno di una prova, pensa per un momento alla pietra di Husafell, un attrezzo così spostabile che verresti perdonato per aver supposto che fosse il masso con cui Sisifo era ammassato.
È quasi sempre fatto di cemento frastagliato o di acciaio affilato come un rasoio. Non ha maniglie e l'unico modo per raccogliere la cosa maledetta è lottare contro il tuo petto e abbracciarla. Il che va benissimo, tranne che così facendo ti priva di qualsiasi capacità di respirare. Quel che è peggio ora che ce l'hai al petto, ti aspettavi che corresse con esso.
Ora ovviamente questa non è una lamentela o una ricerca di ammirazione, è solo un dato di fatto: l'uomo forte come tutti gli sport di forza è duro. Ma quando in altri sport di forza gli atleti devono concentrarsi solo su pochi sollevamenti, gli uomini forti devono letteralmente affrontare infiniti eventi possibili in una data competizione, che potrebbero essere fatti per tempo, ripetizioni, distanza o peso massimo.
Con così tante possibilità può essere davvero difficile sapere a quali eventi dare la priorità durante l'allenamento. Quali eventi hanno più probabilità di essere trasferiti agli altri e, cosa più importante, quali eventi ti aiuteranno a vincere le gare?
Questo è il motivo per cui adoro i brillanti dati cumulativi che u / rickdoes su reddit ha messo insieme alcuni anni fa. Prendere tutti i piazzamenti degli atleti nelle finali del World's Strongest Man e combinarli con quante volte si è presentato un evento e quante volte il vincitore della competizione di quell'anno ha vinto quell'evento.
Come fan di questo sport, ci sono mille modi diversi per guardare la tabella qui sotto. Ma quella che trovo di gran lunga la più affascinante è come guida alla formazione. Le informazioni che u / rickdoes ha raccolto ti forniscono una fantastica guida agli eventi che dovresti allenare tutto l'anno.
Ora, prima di immergermi nella tabella sottostante ed evidenziare quegli eventi che dovrebbero costituire la maggior parte del tuo allenamento, voglio premerlo con l'importanza della specificità. Se hai una competizione in arrivo con eventi pubblici, allena quegli eventi e idealmente sugli attrezzi che utilizzerai il giorno. Questa tabella non ti aiuterà a prepararti per la tua prossima gara, ma ti aiuterà nei prossimi cinquanta.
| Evento | Numero di volte nella finale WSM | Numero di volte in cui il vincitore del WSM ha vinto l'evento | % di eventi vincenti prevedeva WSM vincente |
| Sfida 1 contro 1 * | 8 | 6 | 75 |
| Zercher Carry ** | 8 | 5 | 62.5 |
| Squat | 13 | 7 | 53.8 |
| Super giogo | 15 | 8 | 53.8 |
| Passeggiata dei contadini *** | 19 | 10 | 52.6 |
| Deadlift | 28 | 13 | 46.4 |
| Log lift | 33 | 15 | 45.5 |
| Peso per altezza | 11 | 5 | 45.5 |
| Caricamento in corso | 15 | 6 | 40 |
| Trasporta e trascina | 5 | 2 | 40 |
| Truck Pull | 34 | 13 | 38.1 |
| Pietre dell'Atlante | 21 | 8 | 38.1 |
| Dita delle dita | 6 | 2 | 33.3 |
| Scale di potenza | 6 | 2 | 33.3 |
| Crocifisso Hold | 4 | 1 | 25 |
| Medley | 5 | 1 | 20 |
| Ribaltamento di pneumatici | 6 | 1 | 16.7 |
| Consegnare la mano | 9 | 1 | 11.1 |
| Hercules Hold | 9 | 1 | 11.1 |
| Lancio di pneumatici | 2 | 0 | 0 |
Sono tornato su questo post di reddit un paio di volte nei due anni in cui è stato pubblicato, e ogni singola volta guardo le sfide One and One, come Tug of War e Sumo Wrestling, e penso: "Sicuramente può" essere giusto."Lo è, ho controllato. E mentre adoro assolutamente questi eventi negli spettacoli e soprattutto lo spettacolo che portano agli spettatori occasionali, mi rifiuto di accettarli come l'ultimo evento da uomo forte o come qualcosa che dovrebbe richiedere una notevole quantità di tempo di allenamento.
Perché allora sono così ben rappresentati nei numeri? Il motivo principale è che questi eventi uno contro uno favoriscono quasi sempre l'atleta più grande e non sorprende che a parità di condizioni essere più grandi a questo livello spesso significhi essere più forti.
L'altro grande valore anomalo è Atlas Stones in fondo alla lista con solo un 38.1% di possibilità di vittoria; questo tuttavia non dovrebbe essere una grande sorpresa in quanto gli Stones sono quasi sempre l'evento finale del WSM. Significa che spesso il vincitore è già nel deciso e tutto ciò che deve fare è caricare un numero X di pietre per andare via con il trofeo. Puoi davvero biasimarlo per aver fatto il minimo indispensabile, quando il titolo è già suo.
Tuttavia, a meno che tu non sia avanti nell'evento finale, le pietre e il carico in generale dovrebbero fare una comparsa regolare nel tuo allenamento. È un punto fermo della maggior parte degli spettacoli e un ottimo indicatore di vera forza.
Strongman non si tratta solo di sollevare pesi pesanti, ma anche di muoversi con loro e si vede nei dati. Dei primi cinque eventi, 3 sono in movimento, in ordine Zercher Carries (62.5%), Giogo (53.3%) e Farmers Walks (52.6%). Questa dovrebbe essere la chiamata all'azione per tutti gli uomini forti là fuori che stanno trascurando la loro forma fisica per la forza pura. Prendi qualcosa di pesante e corri con esso. Riposa e ripeti.
Hammer quelle basi, Squat, Deadlift e Log sono stati in un totale di 74 finali WSM e le probabilità sono che almeno uno di loro sarà in ogni spettacolo a cui partecipi. Lavorali per i single e lavorali per le ripetizioni. Vengono fuori spesso.
Simili a Keg Toss e Weight for Height potrebbero non apparire così spesso nelle gare regionali più piccole, ma ciò non significa che non siano importanti per l'allenamento. La potenza esplosiva che sviluppi dal lancio si ripercuoterà in quasi tutti gli altri eventi e se mai ti ritroverai sul grande palco puoi stare sicuro sapendo che vincere quell'evento ti dà un 45.5% di possibilità di partire con il trofeo.
Allenare l'uomo forte non deve essere complicato per essere efficace. Riscaldati con qualcosa di potente ed esplosivo, punti bonus per il lancio del barile perché sembra incredibile. Lavora sempre le basi duramente e regolarmente, il che significa un sacco di squat, stacchi e pressioni. Per ottenere i migliori risultati, esegui questi sollevamenti chiave sia per le ripetizioni basse che per quelle alte, dai singoli alle serie di venti. Quindi mantieni il tuo condizionamento e le tue abilità raccogliendo oggetti grandi, pesanti e goffi e caricandoli su qualcosa o correndo con loro. Tutto il resto dovrebbe essere per aiutarti a prepararti per una specifica composizione o semplicemente perché ti piace.
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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