Classi di peso. Per gli atleti di qualsiasi disciplina, essere nella giusta classe di peso è un fattore determinante per quanto bene si comportano nel loro sport e per quanto tempo possono competere in esso. Per alcuni è facile: sono al di sopra o al di sotto di una certa altezza e hanno una struttura corporea che richiede la classe di peso più alta o più bassa. Per la maggior parte, però, è una questione completamente diversa. In Strongman, ci sono attualmente tre principali classi di peso per uomini e donne, con sottogruppi all'interno di tali classi.
Per donne:
Tutte e tre queste classi principali offrono la possibilità di competere professionalmente.
Gli uomini hanno anche tre classi di peso principali, ma solo i pesi medi e i pesi massimi possono mantenere lo status di professionista:
Non sorprende che le classi dei pesi medi siano le meglio rappresentate alle gare. L'atleta medio ha più muscoli dell'individuo non allenato e può trovarsi sul lato più pesante della scala.
Immagine: Michele Wozniak
Il problema di cosa pesare si pone spesso per gli atleti che si riducono a uno dei sottogruppi, ma non superano il limite assoluto della classe. Al fine di stabilire in quale direzione andare, è necessario considerare le seguenti domande:
1. Quanto è comodo camminare intorno al peso? Stai mangiando entro i tuoi livelli di comfort per mantenere il tuo peso? Questo va in entrambe le direzioni. Troppo poco cibo per stare vicino a 120 e sacrifichi prestazioni e recupero; considera di spostarti fino a 140. Se stai mangiando come un pazzo per restare a 229, allora potrebbe essere il momento di provarne 200. Se sei in questo lungo periodo, non puoi essere a disagio con l'assunzione di cibo tutto il tempo.
2. Potrei essere più snello? Sporgersi e restare lì potrebbe farti scendere di una classe di peso e migliorare il tuo condizionamento. Lo vedo sempre nella classe 265 maschile. Considero quella classe come un trampolino di lancio, il che significa che stai salendo a 300 libbre o stai scendendo da essa a pesi medi. L'atleta strongman di oggi è più magro e muscoloso rispetto al passato a causa della velocità e della resistenza ora richieste.
3. Dovrei effettivamente ingrassare un po '? Apparire forti non è esattamente la stessa cosa che essere forti. Alcuni atleti trarrebbero beneficio dall'essere più pesanti ma non mettere su tanti muscoli. Se non hai un ottimo condizionamento e non hai intenzione di migliorarlo, questo potrebbe essere qualcosa da considerare. Il muscolo utilizza molta energia quando funziona. Alcuni atleti non rispondono bene a questo, quindi essere più grandi ed essere in grado di generare più slancio li aiuterà.
4. In che modo un taglio influisce sulle prestazioni? Stranamente, un taglio fatto bene può migliorare il tuo risultato. Molti atleti ottengono un piacevole effetto di rimbalzo e finiscono molto idratati e completamente carichi di carboidrati. Altri, invece, sono totalmente folgorati. Il modo in cui tagli e come rispondi dipendono così tanto dall'individuo che devi fare un po 'di tentativi ed errori qui per vedere come rispondi personalmente.
5. Quanto sono serio? Gli uomini professionisti di peso medio spesso fanno alcuni grossi tagli di peso (ma non tutti). Camminare intorno a 10, 20, anche 30 libbre oltre il limite di peso non è così insolito. Per loro un taglio è una necessità e una parte scientifica del gioco da padroneggiare. Molti atleti di questa classe sono spesso impiegati in campi in cui essere un atleta di alto livello complimenta il loro lavoro di proprietario di una palestra, allenatore di forza o fisioterapista. Sono molto seri riguardo a questo sport e vogliono vincere l'America's Strongest Man o competere a livello internazionale. Il lavoro svolto in questo è valsa la pena per loro e aiuta a raggiungere i loro obiettivi professionali. I sollevatori ricreativi che vogliono ancora avere successo dovrebbero valutare il lavoro che hanno dedicato alla gestione del peso e se i benefici valgono la ricompensa.
6. Cambierà il mio gioco? Il nome del gioco qui è quello di essere il migliore che puoi essere nella giusta classe. Sarai molto più forte salendo? Sarebbe meglio massimizzare la classe inferiore? Molto spesso dico agli atleti se cammini a 150 anni e potresti prendere il primo posto a 140, ma terzo a 160, considera la classe inferiore. Raramente consiglierei a qualcuno di tagliare se non ha intenzione di vincere.
Quindi è chiaro, vero? No? Ok, allora riassumo:
Se sei magro, puoi fare un buon taglio con un rimbalzo e mantenere la tua forza, cerca di tagliare se ti aiuta professionalmente.
Se non sei magra ma fai tutto quanto sopra, taglia o sporgiti.
Se sei tra classi di peso, ma questo non fa o infrange i tuoi obiettivi di vita, entra nel tuo giro di peso e considera di guadagnare fino al limite della classe.
Qualunque cosa tu decida di fare, fallo pensando alla tua salute a lungo termine. Non guadagnerai nemmeno i soldi della squadra di allenamento della NFL qui, quindi devi essere equilibrato nella tua vita ed essere felice a casa. Essere a proprio agio, sani e competitivi è una grande vittoria per chiunque.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagine in primo piano: Michele Wozniak, Strongman Corporation
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