Toast di avocado con fagioli bianchi
Sebbene l'avocado toast sia diventato popolare e di tendenza, non fa molto per te in termini di proteine. Cambialo senza aggiungere carne aggiungendo alcuni fagioli bianchi alla ricetta.
Dai un'occhiata a questa e altre due sostanziose ricette di toast qui.
ingredienti
- 5 cucchiai di olio d'oliva
- 2 spicchi d'aglio, tagliati a fettine sottili
- 3 o 4 foglie di basilico fresco
- 1 cucchiaino di origano fresco tritato
- 1 cucchiaino di timo fresco tritato
- 1 (15oz) barattolo di fagioli cannellini, scolati e sciacquati
- 1 avocado maturo, snocciolato e sbucciato
- 1 cucchiaino di succo di limone appena spremuto
- 1⁄2 cucchiaino di cipolla in polvere
- 1 cucchiaino di sale
- 1⁄2 cucchiaino di pepe nero macinato fresco
- 6 fette da 1⁄2 pollice di pane a 7 grani
- Un pizzico di pepe di Caienna o peperoncino
Indicazioni
- In una piccola padella a fuoco medio, scaldare olio e aglio e rosolare fino a quando l'aglio è croccante, circa 3 minuti.
- Trasferisci l'aglio su un tovagliolo di carta ad asciugare. Lascia raffreddare l'olio nella padella.
- Quando l'olio si è leggermente raffreddato, usa un frullatore ad immersione per frullarlo con basilico, origano e timo. (Se vuoi farlo a mano, trita le erbe molto finemente e uniscile con l'olio in una ciotola.)
- In una ciotola media, schiacciare insieme i fagioli, l'avocado, il succo di limone, la cipolla in polvere, il sale, il pepe e 1 cucchiaio di olio alle erbe. Mettere da parte.
- Tostare il pane nel restante olio alle erbe e all'aglio fino a doratura, 2 minuti per lato.
- Distribuire uniformemente la miscela di avocado e fagioli sui toast. Completare con trucioli di aglio e pepe di Caienna.
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