Sei eccitato. Hai bevuto un caffè prima dell'allenamento, ti sei fatto un po 'di sudore, ti sei mobilitato, hai fatto i tuoi set di riscaldamento, hai raggiunto il tuo peso di lavoro e dopo il tuo primo set di lavoro ... sbadigli.
Scuotilo di dosso. Un altro set. Finisci, togli le mani dal bar. Sbadigli.
Non ti sei riscaldato abbastanza? Dovresti terminare l'allenamento? Perché dovresti sbadigliare quando sei il più energico, sudato e non annoiato che sei stato tutto il giorno? Che tu ci creda o no, sbadigliare durante gli allenamenti è sorprendentemente comune e no, non è perché non sei bravo nell'esercizio.
In realtà ci sono molte cose che non sappiamo sullo sbadiglio. Potresti aver sentito che lo facciamo quando il nostro sangue è a corto di ossigeno o ad alto contenuto di anidride carbonica: fai un respiro profondo, fai una piccola iniezione di ossigeno extra, il tuo corpo è più in grado di alimentarsi. E hey, questa sarebbe una comoda spiegazione per sbadigliare durante l'esercizio.
Ma si scopre che non è proprio questo il motivo per cui sbadigliamo.(1) (Inoltre, se lo fosse, sbadigliamo durante tutti i nostri allenamenti invece di ansimare.)
Allora perché lo facciamo? Se è solo per la stanchezza, perché è contagioso? Se è per avere più aria, perché abbiamo visto feti sbadigliare nel grembo materno? Ci sono una ventina di motivi diversi che sono stati proposti per cui sbadigliamo e gli scienziati hanno difficoltà a concordare il primato di ognuno di loro: il principale Motivo.
Potremmo dedicare tutto l'articolo alle varie ragioni proposte per cui sbadigliare è contagioso, ma quando si tratta specificamente di esercizio, c'è una ragione piuttosto comune per cui: lo sbadiglio sembra raffreddare il cervello.(2) Gli studi hanno rilevato che gli sbadigli aumentano durante l'aumento della temperatura cerebrale e che lo sbadiglio può riportare la temperatura alla linea di base. In altre parole, è una specie di condizionatore d'aria naturale. (E sì, si scopre che le persone sbadigliano di meno durante il clima più freddo.(3))
Dott. Andrew Gallup, uno psicologo evoluzionista e neuroscienziato che ha pubblicato diversi articoli sull'argomento, ha scoperto che mentre gli studi non hanno dimostrato che più ossigeno o meno anidride carbonica riducono lo sbadiglio contagioso, l'applicazione di impacchi freddi sulla fronte lo fa. Ha anche partecipato a studi sui ratti che misurano direttamente la temperatura nel cervello ei risultati hanno supportato la stessa conclusione.
Gallup ha detto a Inoltre che è meno probabile che sbadigli durante l'attività cardio allo stato stazionario e quando sei in una super ambiente caldo, come lo yoga Bikram, perché è meno probabile che l'aria esterna ti raffreddi.
Dobbiamo notare che ci sono ancora un milione e uno proposto motivi per cui sbadigliamo e anche perché lo facciamo durante l'esercizio. Alcuni esperti, come il dott. George Bubenik dell'Università di Guelph, ritiene che sia causato da composti chimici nel cervello prodotti durante gli allenamenti, forse ossido nitrico o serotonina. Lo stesso Gallup ha anche suggerito che potrebbe essere un modo per il cervello di recuperare un po 'di sangue dopo che è stato deviato ai muscoli durante l'allenamento.
Ma il più popolare e ben supportato teoria in questo momento è che raffredda un cervello caldo. Detto questo, uno sbadiglio eccessivo può essere un segno di vertigini o un problema più serio con la temperatura corporea o il flusso sanguigno, quindi assicurati di consultare un medico se diventa un problema reale.
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