Forse il tuo uomo ha la profondità emotiva di un prosciutto in scatola e Dante ha bisogno di inventare un cerchio dell'inferno completamente nuovo per riporre i suoi calzini maleodoranti, ma puoi perdonarlo per quella roba. Soprattutto. Ma quello per cui non puoi perdonarlo è la facilità con cui perde grasso corporeo rispetto a te.
La sua idea di dieta è passare la terza porzione di lasagne e spacciare pigramente sulla cyclette mentre legge una sola pagina di un nuovo libro di Clive Cussler. Abbastanza sicuro, perderà cinque libbre entro martedì.
Ma tu? Ah! Trascorri ogni ora di pranzo dal Labor Day sollevando pesi e agitando sulla macchina da sci NordicTrack e semmai, i rigonfiamenti del tuo reggiseno sono diventati più grandi. Stai anche pensando di nominarli.
Non è un motivo per uccidere il tuo uomo. Non proprio. Non è colpa sua. È solo che quando si tratta di perdere peso, le donne hanno alcuni svantaggi. Questo non vuol dire che non ci siano modi per superarli. Prima di tutto, però, devi sapere contro cosa hai a che fare.
L'endocrinologo Gregory Henderson ha descritto tre principali differenze nel modo in cui l'esercizio fisico influisce sul tasso metabolico delle donne:
Sommate tutto questo e capirete perché gli uomini sembrano trarre beneficio dall'esercizio fisico più delle donne, almeno dal punto di vista metabolico.
Non è tutto, ma potrebbe essere un lavaggio perché questa particolare differenza metabolica è, in un modo, migliore per le donne e in un altro modo, migliore per gli uomini. Sembra (almeno nei modelli di roditori) che quando le femmine ingrassano, hanno maggiori probabilità di guadagnare grasso sottocutaneo mentre i maschi hanno maggiori probabilità di guadagnare grasso viscerale.
Ciò significa che le donne tendono ad ingrassare proprio sotto la pelle, dove potrebbe essere più evidente in un bikini, mentre gli uomini hanno maggiori probabilità di immagazzinare il grasso intorno ai loro organi, dove non è così evidente.
Naturalmente, il grasso sottocutaneo è grasso "sano", mentre il grasso viscerale non lo è. Tutto questo grasso in più potrebbe costarti un po 'di autocommiserazione, ma il suo grasso in più potrebbe ucciderlo, quindi forse avrai la tua vendetta, dopotutto.
Purtroppo (proprio quando pensavi di aver finalmente vinto una vittoria sul bastardo in questa categoria), si scopre che il grasso sottocutaneo è più difficile da perdere rispetto al grasso viscerale. scusate.
Sai come ho appena spiegato come le donne sono in uno svantaggio metabolico quando si tratta di esercizio e perdita di grasso? Bene, ora ti dirò di ignorarlo, perché non ha molta importanza. La verità è che quando si tratta di perdere grasso, maschio o femmina, l'esercizio è davvero un modo inefficace per farlo.
Alcune donne (e uomini) cercano di perdere peso sollevando pesi o sollevando pesi e prendendo periodi di riposo molto brevi. Devi considerare che il più alto dispendio energetico registrato durante un allenamento di sollevamento pesi è un pizzico superiore a 8 kcal al minuto, che non è molto diverso da quello che bruceresti se fossi in giardino portando un secchio per innaffiarne un po '. begonie.
Se questo esempio non è abbastanza crudo, fare una singola ripetizione della maggior parte degli esercizi di sollevamento pesi non brucia più calorie che stare seduti su una sedia, respirando solo.
Forse pensi di essere diverso perché i tuoi periodi di riposo sono brevi. Le cellule morte della pelle che hai fatto la doccia sulla panca durante la serie precedente non si sono nemmeno stabilizzate quando inizi la serie successiva. Bella teoria, ma questo riduce solo la durata totale del tuo allenamento, il che significa che il costo metabolico totale del tuo allenamento è inferiore a quello che hai ipotizzato.
Ci sono prove, tuttavia, che un allenamento con i pesi attenua temporaneamente l'appetito, quindi almeno hai quello che fa per te.
Forse stai pensando che queste informazioni riguardanti il sollevamento e la perdita di grasso non si applicano a te perché sei uno di quelli che trascorre un'ora o due sul tapis roulant. Per citare il saggio episodico del dott. Phil, "Come ti sta andando??"
Probabilmente non lo è, perché l'energia spesa dal cardio è anche davvero, davvero, mediocre. Tuttavia, se stai bene a spaccarti il sedere su qualsiasi tipo di attrezzatura cardio per mezz'ora, solo per bruciare l'equivalente energetico di una manciata di Tic Tac, sii mio ospite, il mio triste, umido, ancora un po 'tozzo amico.
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