Perché i buoni powerlifter ottengono cattivi allenatori

Ci sono quasi 37.000 palestre nell'U.S. nel 2016 e oltre 66 milioni di americani ne hanno guadagnati oltre 5.5 miliardi di visite a quelle palestre solo in quell'anno. Perché, allora, è così difficile trovare un buon allenatore?

Purtroppo, molte persone che intraprendono un viaggio verso il fitness in generale e il powerlifting in particolare sono ingannate da cartellini dei prezzi elevati, pensando che la tariffa oraria esorbitante di un allenatore si traduca necessariamente in servizi di qualità. Poi ci sono atleti che sembrano pensare che pagare un sacco di soldi a qualcuno con una polo che dice "allenatore" sul retro gli impedirà per lo meno di smettere, facendo valere l'investimento.

Servizi di qualità veramente buona sono difficili da trovare, non solo a causa della scarsità di fornitori di talento o almeno adeguatamente qualificati, ma anche perché un consumatore che cerca inavvertitamente soluzioni sbagliate troverà, beh, soluzioni sbagliate.

Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.

https: // www.instagram.com / p / BPO2WJVgsMW

I powerlifter principianti, in particolare quelli che sono nuovi in ​​palestra, generalmente hanno fame di progresso. Tuttavia, affrontano barriere che spesso includono mancanza di conoscenza e difficoltà a sostenere la motivazione. La soluzione che molti sembrano cercare è assumere un cosiddetto "coach" (che spesso si rivela essere, in realtà, un personal trainer generico) che mostrerà loro con zelo le basi motivandoli a continuare a tornare in palestra.

Il problema è che la stragrande maggioranza di queste scarpe da ginnastica costose non sono certo gli sherpa che le persone si aspettano. Piuttosto che indirizzare le persone su un percorso verso l'eccellenza o persino il miglioramento reale, molti "allenatori" alla fine fungono da guide turistiche in sala pesi, scortando le persone da Nautilus a Nautilus mentre imbastardiscono le poche istruzioni incollate su ciascuna macchina e gridano cliché dolorosamente vuoti come " un'altra ripetizione!"

Sorprendentemente, i novizi totali non sono gli unici che sbagliano nel loro approccio per trovare una buona guida. Ho incontrato numerosi powerlifter competitivi che hanno sottoperformato nei concorsi perché il loro approccio "fai-da-te", sebbene ammirevole sotto molti aspetti, ha portato a fare affidamento su scarsi consigli generali sulla programmazione, la tecnica e le selezioni dei tentativi ai raduni perché presunti esperti di Internet trasmetterli sui social media.

Trovare un buon allenatore o allenatore è spesso difficile per le persone, non perché non esistano allenatori qualificati, ma piuttosto perché i tirocinanti spesso non sanno cosa cercare in un allenatore.

Diversi importanti powerlifter e allenatori di forza hanno compiuto sforzi per affrontare il problema. L'anno scorso, il leggendario allenatore della forza Mark Rippetoe ha scritto un pezzo, "Good vs. Cattivi allenatori ", in cui alla fine ha concluso che," Un buon allenatore si troverà in una buona palestra "- una che è di proprietà di un individuo esperto e che ha bilancieri di qualità, rastrelliere per squat, distensioni su panca e altre attrezzature chiave.

Allo stesso modo, il due volte campione del mondo junior IPF John Paul Cauchi è intervenuto sulla questione se sia importante per un allenatore essere forte. Cauchi ha toccato la questione filosofica se un allenatore ha bisogno di avere l'esperienza personale, o qualia, di essere un atleta di alto livello per poter reggere e trasmettere saggezza ai suoi allievi. La giuria è ancora fuori su questa questione, ma è importante riflettere.

Sia Rippetoe che Cauchi hanno sollevato punti eccellenti che tutti, dalle persone alle prime armi in palestra agli atleti competitivi, dovrebbero prendere in considerazione. I loro punti, tuttavia, sembravano provenire principalmente dalla prospettiva di un allenatore, il che è comprensibile dato che sono sia allenatori di grande esperienza che rinomati. Naturalmente, le loro intuizioni non erano solo a beneficio degli allenatori legittimi che cercano di distinguersi, ma anche per i tirocinanti.

Una prospettiva complementare, tuttavia, in cui il focus è principalmente su a l'approccio del tirocinante trovare un allenatore, è importante. A dire il vero, trovare un buon allenatore dipende probabilmente dal modo in cui si affronta la sfida. In altre parole, per trovare un buon allenatore, un tirocinante deve sapere quali qualità cercare in un allenatore. Qui, distinguendo tra a insegnante rispetto a un allenatore è fondamentale per affrontare efficacemente il compito di trovare un buon allenatore.

In questo video di Izzy Narvaez di Powerlifting To Win, riconosce che i libri di auto-aiuto potrebbero aiutare alcune persone a essere in grado di immaginare possibilità più ampie e trarre ispirazione dalle storie di successo di altri. Ma avverte che questi libri di auto-aiuto sono di uso limitato e forse controproducenti, perché questo genere di letteratura generalmente non offre alle persone piani d'azione e le persone tendono a passare il tempo a leggere questi libri per una dose di felicità fugace invece di usare il loro tempo effettivamente essere produttivi.

La proposizione generale di Narvaez, a mio avviso, può essere applicata perfettamente all'obiettivo specifico di trovare un allenatore. Questo è, non cercare un personal trainer che in realtà funzioni come una cheerleader personale. Cerca invece un insegnante. Nel regno dell'allenamento della forza in generale, e del powerlifting in particolare, cerca una persona che sarà in grado di:

• insegnare la meccanica dello squat, della panca, dello stacco e dei vari movimenti di assistenza e accessori;
• insegnare, con l'esempio e / o l'istruzione, come scrivere un programma di formazione efficace con solidi principi come la periodizzazione; e,
• insegnare la nutrizione, come funzionano i macronutrienti e come manipolarli per influenzare positivamente la composizione corporea e le prestazioni.

Domande da porre su un potenziale allenatore

Allo stesso modo, è importante essere in grado di esaminare un insegnante, per determinare non solo se è in grado di insegnare le lezioni chiave di cui sopra, ma in grado di farlo in modo efficace. Qui, un tirocinante dovrebbe cercare di capire se:

• l'insegnante ha preso un individuo medio, non allenato, e lo ha trasformato in un atleta esperto e competente;
• l'insegnante può dare buone risposte quando gli viene chiesto come o perché eseguire un dato aspetto della formazione; e se
• l'insegnante ha scritto sulla formazione e le prestazioni facendo affidamento su fonti credibili e / o è lui stesso riconosciuto come un'autorità.

Come cercare un buon allenatore di powerlifting

Il tema qui, evidentemente, è quello, alla ricerca di un buon insegnante è la chiave per l'approccio alla ricerca di un coach legittimo ed efficace.

Con questo approccio in mente, quindi, quali sono alcuni metodi che è possibile utilizzare in realtà trova un buon allenatore?

• Leggi libri sul powerlifting. Non libri sul powerlifting, e certamente non riviste che si possono acquistare d'impulso alla cassa di un supermercato, ma libri sopra powerlifting, con istruzioni su come muoversi, programmare e mangiare. Tali libri (che di solito costano molto meno rispetto a una normale vasca di proteine ​​in polvere) sono tipicamente scritti da allenatori di alto livello che citano altri allenatori di alto livello, alcuni dei quali potrebbero persino avere una palestra nelle vicinanze. Inoltre, educare se stessi aiuta a creare un cliente e un allievo più esigenti.
• Molti atleti di forza legittimi - quelli che competono nei cittadini USAPL e nell'IPF - hanno canali di social media. Molti di questi atleti hanno anche allenatori e molti di questi allenatori sono essi stessi grandi atleti e / o hanno i propri canali YouTube. Rivolgiti a quegli allenatori e chiedi se stanno assumendo nuovi clienti e, in caso contrario, se possono suggerire un allenatore di qualità disponibile.
• Il sito web di USAPL ha una lunga lista di palestre amiche dei powerlifter. Cerca un allenatore in queste palestre. Inoltre, non scoraggiarti eccessivamente se nessuna di queste palestre è locale, perché almeno alcuni allenatori sono in grado di offrire eccellenti servizi di programmazione da remoto, sebbene sia più probabile che un allenatore abbia bisogno di lavorare con un cliente di persona per offrire una guida su tecnica.

Avvolgendo

La prossima volta che la big box gym X offre una sessione di allenamento gratuita, considera che quell'ora può essere spesa meglio per cercare dove trovare un allenatore esperto che possa offrire lezioni che portino a progressi sostenuti.

Questa proposizione è vera rispetto a tutti individui che cercano il miglioramento personale, sia per aspiranti atleti di forza che per il pubblico in generale. Avere un personal trainer che alla fine non è altro che una cheerleader personale potrebbe sentirsi bene all'inizio, ma alla fine mettono le persone su una corsia preferenziale verso il nulla.

Immagine in primo piano tramite Michael Street e @integralbarbell su Instagram.