Ho avuto conversazioni con dozzine di frequentatori di palestra, molti dei quali disperati di tornare in palestra e tornare sul bilanciere.
Comprensibile.
Sebbene la maggior parte di loro abbia seguito la programmazione della propria palestra da casa e abbia preso parte alle lezioni di gruppo Zoom, dicono che non è proprio la stessa cosa della palestra.
I loro argomenti sono duplici:
A questo dico, tornare in palestra in questo momento non ti fornirà quell'ambiente che ami, e se ti alleni in modo intelligente da casa e sei allenato correttamente, non c'è motivo per cui devi perdere la forma fisica.
Hai visto quei video che le palestre pubblicano? Quelli in cui mostrano ai loro membri le varie misure che hanno messo in atto per convincerli che è sicuro tornare?
Questi video mostrano i clienti in piedi in scatole designate accanto alle stazioni di igiene, tutti a due metri di distanza l'uno dall'altro, di solito senza nemmeno guardarsi l'un l'altro, poiché ricevono istruzioni da una persona dietro una maschera. A volte anche i clienti indossano maschere mentre si accovacciano nelle loro scatole.
In un video di una palestra che ho guardato di recente, l'allenatore mascherato si è rivolto formalmente ai quattro atleti all'inizio della lezione e ha chiesto loro di andarsene se non avessero letto il file PDF delle nuove procedure che aveva pubblicato la sera prima. Anche se non sto incolpando l'allenatore per avere quella regola, il virus è reale, ma: vuoi davvero lavorare in un ambiente in cui ti viene chiesto di lasciare se non hai letto un file PDF?
Come nota a margine, hai considerato come si sente effettivamente allenarsi con una maschera?? Attualmente vivo in una zona rossa in Francia (che significa una zona alta) e vado a fare la spesa con una maschera. Fa caldo e mi mette a disagio, e sono senza fiato quando cammino su per la collina verso casa. Non riesco a immaginare di fare un allenamento ad alta intensità in questo modo. Per non parlare del fatto che è difficile essere chiaramente chiari quando indossi una maschera, quindi posso immaginare che proiettare la tua voce su sei clienti sparsi in un parcheggio sia una sfida per l'allenatore.
Non sono qui per discutere se queste misure che le palestre stanno adottando siano necessarie per fermare il virus o meno. Ma se questo studio peer-reviewed del 16 maggio è accurato, suggerisce che anche parlare normalmente può diffondere il virus attraverso le goccioline del tuo sputo, da qui la necessità di maschere, allora dovremmo sicuramente indossare maschere in palestra in questo momento.
Quello che voglio dire è che allenarmi in un ambiente in cui il cinque è inferiore, dove i sorrisi sono coperti da maschere e dove posso presentarmi solo cinque minuti prima della lezione e non sono autorizzato a socializzare dopo le lezioni, semplicemente non suona come un ambiente favorevole a un allenamento confortevole.
Anche se sono empatico con questa causa, dirò questo: non sono meno in forma di quanto non fossi prima del blocco, e non c'è motivo per cui gli altri debbano esserlo.
La mia attrezzatura dopo il blocco: il mio corpo, alcune bande di resistenza e un bilanciere che può caricare solo 135 libbre, che è circa il 40 percento del mio stacco da terra 1RM. Quindi per me, il fitness è continuato senza un bilanciere pesante, senza vogatori Concept 2 o AirBike, senza anelli, palle mediche, manubri o kettlebell. Aggiungerò, in questi giorni. Ho anche aggiunto viaggi in un parco locale tre giorni alla settimana, dove ho lavorato sulla forza della ginnastica a corpo libero sulle barre scivolose: pull-up rigorosi, file di barre, tuffi ad anello, flessioni in verticale ecc.
Inutile dire che non ho una palestra ben fornita.
Cibo per la mente: Attraverso una corretta programmazione semi-individualizzata o individualizzata (combinata con le classi Zoom se ti piace l'interazione del gruppo, ecc.), È possibile continuare a ottenere esattamente ciò di cui hai bisogno anche con attrezzature limitate.
Con una corretta programmazione, intendo che il tuo programma dovrebbe essere il più simile possibile al tuo precedente programma in palestra in termini di tipo di movimento, dose, frequenza, intensità, sforzo ecc. Se questo non è stato il tuo caso, se hai fatto centinaia di ripetizioni di burpees e affondi senza pesi e squat ad aria e senti un conflitto dell'anca in arrivo, allora non c'è da meravigliarsi che sei stanco di allenarti a casa e desideri ardentemente la palestra.
Purtroppo, continuerò a pagare un allenatore per la progettazione e la responsabilità del programma individuale, mentre continuo a perseguire la mia forma fisica nel mio cortile con il mio bilanciere leggero, le mie fasce e il mio corpo, finché lo stato della pandemia non significa un po 'più normale e confortevole. O almeno fino a quando il mio allenatore non deve indossare una maschera e posso dare a un amico una pompa a pugno, e forse anche (sussulto) un abbraccio.
Come bonus, non sarò meno in forma quando arriverà questo momento.
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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