A Muscoli e fitness siamo spinti a far luce su ogni aspetto del mondo del fitness. Non c'è un modo per rimettersi in forma. Vogliamo che i nostri lettori esplorino la moltitudine di possibilità oltre i confini di una normale palestra. E quindi stiamo incaricando uno dei nostri, il vicedirettore, Zack Zeigler, di intraprendere un viaggio di fitness unico e di portarti le sue esperienze nella nostra nuova serie-ALLENAMENTI CHE NON HAI MAI PROVATO.
Potresti averne preso uno o due nel corso degli anni nel tentativo di costruire più dimensioni, forza e potenza, ma è improbabile che tu abbia usato il kettlebell multifunzionale nello stesso modo in cui lo vedrai usato in questo quarto rata di Allenamenti che non hai mai provato.
Originario della Russia nel 18 ° secolo, il kettlebell ha dimostrato di essere uno strumento di allenamento eccezionale e altamente efficace sia per il condizionamento che per la forza. Oggi, gli allenatori di pesi di tutto il mondo continuano a trarre vantaggio dai numerosi vantaggi della "campana". È il caso di Don Saladino, cofondatore della palestra, Guida 495 a New York City.
Grande sostenitore dell'allenamento con kettlebell, Saladino ha creato un thrasher total-body che incorpora KB in una varietà di modi unici per costruire un fisico più grande, più forte, più potente e finemente sintonizzato. “Stiamo facendo un allenamento con kettlebell, va bene, dice Saladino. “Voglio esaminare sei movimenti. Voglio vedere come oscilli, come pulisci, snatch, squat, military press e get-up turco."Penso che la campana sia uno strumento incredibile. Dal punto di vista della mobilità, dal punto di vista dell'allenamento della forza, dal punto di vista della potenza, anche dal punto di vista dei sistemi energetici, cardiovascolari, puoi uccidere ogni uccello con una sola pietra."
Ciascuna delle 6 mosse di questo allenamento spingerà i tuoi muscoli sull'orlo del baratro. Inizierai le cose con lo swing con kettlebell, e da lì passerai agli esercizi che probabilmente hai fatto in passato con un bilanciere o un manubrio, come Clean, Military Press, Squat, Snatch e, infine, Turkish Get- su. “Allenerai tutto il corpo. Ognuno di questi movimenti, non prende di mira un'area del corpo. Sono tutte mosse di tutto il corpo ", dice Saladino.
Allora cosa aveva da dire Zack quando tutto era stato detto e fatto? "Anche se erano solo sei mosse, sembravano 600", il fradicio di sudore, M&F Ha detto il vicedirettore. I suoi tre piatti da asporto dal Guida 495 Killer Kettlebell Workout: "Uno, non importa se si tratta di riscaldamento, allenamento per la forza, allenamento di potenza o allenamento metabolico, il kettlebell ha una casa in ogni area della tua routine. Secondo, come ha detto Don, devi allenarti al livello di intensità che renderà il tuo allenamento un successo, e questo non significa sempre portarlo a 11. Tre, va bene essere un lavoro in corso. Gli esperti di fitness sanno tutto. Gli appassionati di fitness vogliono imparare tutto."
Don Saladino, di Drive 495, con il vicedirettore di M&F Zack Zeigler.
In questa nuova serie, presentata dai creatori di 5 ore di ENERGY Protein Shots, Zack intraprenderà exploit di fitness che lo spingono lontano dalla sua zona di comfort. La forza e il condizionamento tradizionali e affinati da palestra di Zack saranno testati con routine che lui e altri inclini a concentrarsi sui fondamentali, normalmente non prenderebbero mai in considerazione di provare. Guarda cosa succede quando un topo da palestra prova alcuni degli allenamenti più creativi e stimolanti che il vasto mondo del fitness ha da offrire.
Presentato dai creatori di 5 ore di ENERGY Protein Shots. I colpi di proteine ENERGY® Original Strength di 5 ore contengono caffeina paragonabile a una tazza del caffè premium leader. I colpi di proteine ENERGY® Extra Strength di 5 ore contengono caffeina paragonabile a 12 once del caffè premium leader. Limita il consumo di caffeina per evitare nervosismo, insonnia e battito cardiaco accelerato occasionale. Usa questo prodotto solo come integratore alimentare. Non inteso come sostituto di un pasto. Non utilizzare per la riduzione del peso. I colpi di proteine ENERGY® di 5 ore non sostituiscono un'adeguata idratazione.
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